squat

**Manx** · 13-11-2005, 12:54:30

Originariamente Scritto da relim7.

Nello squat non riesco a scendere sotto il parallelo , sento come se le ossa del bacino, la parte sopra l'inguine per capirci, toccassero il quadricipite e fermassero la discesa sotto al parallelo vi è capitato ?

**relim7.** · 13-11-2005, 13:42:16

hai presente il bacino? le ossa che sporgono hai lati? quando mi piego la gamba si avvicina a quelle e oltre al parallelo non riesco a scendere

***FabioPower*** · 13-11-2005, 13:48:31

apri di piu' le gambe, non scendere verticalmente,inclina il busto in avanti in discesa e porta i glutei dietro

http://pllazio.altervista.org/riccardi14.jpg

**relim7.** · 13-11-2005, 13:53:26

Originariamente Scritto da FabioPower

apri di piu' le gambe, non scendere verticalmente,inclina il busto in avanti in discesa e porta i glutei dietro

http://pllazio.altervista.org/riccardi14.jpg

lo faccio gia ...

***vabo74*** · 13-11-2005, 15:22:37

beh, fatti controllare da qualcuno oppure riprenditi e facci vedere

***master wallace*** · 13-11-2005, 16:36:31

Originariamente Scritto da relim7.

lo faccio gia ...

Da quanto tempo esegui lo squat?
No perche' se fino ad ora non riesci ad eseguirlo correttamente, escludendo fattori funzionali insuperabili, la cosa lascia molto perplessi!

**relim7.** · 13-11-2005, 16:53:51

Originariamente Scritto da master wallace

Da quanto tempo esegui lo squat?
No perche' se fino ad ora non riesci ad eseguirlo correttamente, escludendo fattori funzionali insuperabili, la cosa lascia molto perplessi!

7 anni. lo faccio benissimo solo non riesco a scendere sotto il parallelo. forse e solo una questione di flessibilita ma quando scendo sento proprio schiaccarsi in quella zona , non fa male solo si blocca il movimento.
se scendo senza tenere la schiena dritta (be da squat diciamo) vado sotto il parallelo, solo che la schiena appunto si incurva e l'incurvatura porta anche a ruotare leggermente il bacino in dietro e quindi non batte sulle cosce, va be per chi ha capito...

***master wallace*** · 13-11-2005, 16:58:50

Originariamente Scritto da relim7.

7 anni. lo faccio benissimo solo non riesco a scendere sotto il parallelo. forse e solo una questione di flessibilita ma quando scendo sento proprio schiaccarsi in quella zona , non fa male solo si blocca il movimento.

Beh! Se in sette anni ancora non riesci a scendere sotto il parallelo, qualche problema deve esserci.
Anche con pesi leggeri non scendi sotto? Oppure a corpo libero?
Comunque bisognerebbe in effetti vedere la tua posizione.
Manda una foto.
Siamo in famiglia!

**relim7.** · 13-11-2005, 17:05:13

Originariamente Scritto da master wallace

Beh! Se in sette anni ancora non riesci a scendere sotto il parallelo, qualche problema deve esserci.
Anche con pesi leggeri non scendi sotto? Oppure a corpo libero?
Comunque bisognerebbe in effetti vedere la tua posizione.
Manda una foto.
Siamo in famiglia!

come ho scritto anche a corpo libero non scendo a meno di non ruotare il bacino e incurvare un po la schiena, forse è solo poca flessibilita degli aduttori e femorali -polpacci eppure sento proprio la pressione in quella zona cioe nell'attaccatura della gamba vicino all'inguine. la foto non so come metterla comunque non cambia , per capire dovrei vedere una radiografia...

**relim7.** · 13-11-2005, 17:07:24

tra l'altro anche se riuscissi ad andare piu giu non credo che lo farei ...

***master wallace*** · 13-11-2005, 17:16:17

Originariamente Scritto da relim7.

tra l'altro anche se riuscissi ad andare piu giu non credo che lo farei ...

Nello squat la profondita' puo' essere piu' importante del peso stesso.
Comunque credo che tu abbia un problema di scarsa elasticita'muscolare.
Potresti provare ed eseguire su base regolare, al termine degli allenamenti degli esercizi di allungamento muscolare per quella zona specifica, tipo gli affondi a corpo libero eseguiti con un arco di movimento ampio.