Good Morning...

[Manx]

Probabilmente è associato al lavoro degli ischio-crurali e glutei, ma altri preparatori lo inseriscono nel lavoro per la schiena, e in questo mi associo anche io.

infatti...

[master wallace]

Si, capisco il tuo ragionamento, che fila bene, ma anche altri allenatori bravini inseriscono tale esercizio nel lavoro del dorso. E converrai con me che non è poi sbagliato... Se poi ti piace schierarti dalla parte dei migliori del settore, fai un po te. Io rimango del parere che puo' tanquillamente essere inserito nella sessione gambe e schiena, tutto sta nello stare attenti a non sovraccaricarsi, come giustamente dicevi...

OK!

[menez]

secondo un mio parere, occorre individuare il tipo di lavoro e a chi è indirizzato.
Di chi e cosa si parla?
BB,WL,dummies...??? o chi.
Il gm è per il bb un esercizio che non avrà le caratteristiche e le dinamiche eguali al pl e wl.
Al bb ovvero interessa la massima ipertrofia e soprattutto la simmetricità muscolare, cosa che al pl e al wl non interessa nulla, anzi lo scopo è solamente il carico sollevato, infatti è il fine, mentre per il BB è il mezzo.
Corretta la trattazione degli argomenti, ma in definitiva dopo aver scritto tutto, il dubbio rimane: ma io che ci devo fare con il GM, e come lo devo fare, e dove lo inserisco nella routine????.
Per un BB il gm è specifico per lavorare la porzione profonda del lombare e della colonna vertebrale, i bic fem.coinvolti nell'esercizio mentalmente sono sbloccati, non interessa neppure la percentuale di coinvolgimento.Perchè questo, perchè per il BB per sollecitare il b.fem. utilizza esercizi mirati con le macchine e stacchi a gambe tese.
Per il BB il periodo di forza dura un meso di 4 o 5 micro, per il wl o pl dura la stagione intera.
Il BB ricerca la specificità di coinvolgimento muscolare negli esercizi, gli altri cercano la globalità muscolare dagli esercizi con percentuali elevate di carico.
Parliamo cioè di mondi differenti e separati, organizzati in modo differente e con finalità differenti.
Occorre prendere atto di ciò per evitare clamorose sviste.

[vabo74]

ovviamente ognuno ha il suo pensiero che va rispettato in questi casi
fatto sta, che solo da noi c'è questo uso massiccio dell'allenare le gambe con il dorso
tutto qua

[marco78]

ovviamente ognuno ha il suo pensiero che va rispettato in questi casi
fatto sta, che solo da noi c'è questo uso massiccio dell'allenare le gambe con il dorso
tutto qua

Vale ma se si fa una split tipo: gambe, petto-dorso, e braccia-spalle (esempio) dove li metti metti i GM possono portare a sovrapposizioni con altri gruppi muscolari.

[stylus]

ma scusate ma il rematore con bilancere non centra nulla con il good morning.....

[Strength]

Menez, sei stato esaustivissimo nel tuo intervento. Concordo in pieno!

ma scusate ma il rematore con bilancere non centra nulla con il good morning.....

Tanto quanto il defecare per l'ipertrofia del retto addominale!

[stylus]

appunto ma in post precedenti mi sembra di aver letto rematore con bilancere parlando appunto di good morning....

[vabo74]

Vale ma se si fa una split tipo: gambe, petto-dorso, e braccia-spalle (esempio) dove li metti metti i GM possono portare a sovrapposizioni con altri gruppi muscolari.

prima di tutto o farei una split ABCD 4 volte a settimana oppure 3 volte
Fatto sta che darei importanza alle gambe
Poi nn allenerei le spalle 3 volte a settimana.

Le cose ovviamente vanno cambiate

Se proprio devi allenarti una sola volta a settimana od ogni 5 gg (le gambe), basta piazzare un esercizio dominante per i quads prima (NS o front ad esempio) e poi fare stacchi rumeni o gm dopo (ma con minor volume)
Nella seduta successiva inverti le priorità

[marco78]

prima di tutto o farei una split ABCD 4 volte a settimana oppure 3 volte
Fatto sta che darei importanza alle gambe
Poi nn allenerei le spalle 3 volte a settimana.

Le cose ovviamente vanno cambiate

Se proprio devi allenarti una sola volta a settimana od ogni 5 gg (le gambe), basta piazzare un esercizio dominante per i quads prima (NS o front ad esempio) e poi fare stacchi rumeni o gm dopo (ma con minor volume)
Nella seduta successiva inverti le priorità

Ok ho capito come faresti.

[SUND]

Fare una FULLBODY...come potrei impostarla:frequenza,volume,intensità ecc...?
Dite che con una FULLBODY eseguita anche 2-3 volte a week possa essere produttiva anche x la forza,vero?
Io ho sempre avuto in testa di farla ma non ho mai provato ed infatti penso che sia un grande errore...che ne dite?