Allenamento bicipiti

[master wallace]

Comunque, riguardo alla mia asimmetria, semplicemente il mio braccio sinistro è di 3 cm più grande del destro.

Beh! Non vi e' nulla di strano.
Pochi sono perfettamente simmetrici.
Gli esercizi base li puoi fare tranquillamente.Ne avrai comunque benefici.
Poi eventualmente aggiungi qualche serie o reps in piu' con esercizi di isolamento per la parte carente.

[Manx]

Se leggi tutti i messaggi, ti accorgi che ho già detto che stacco e squat li ho eliminati temporaneamente perchè ho avuto un piccolo problema muscolare al quadricipite destro. Cosa intendi per tricipiti con manubri?

forse mi sono saltati, scusami.

i tricipiti con manubri si fanno appaoggiati a 90 ° circa sopra di una panca e portando il braccio dietro la schiena parallelo al terreno.

[T-Rex]

Beh! Non vi e' nulla di strano.
Pochi sono perfettamente simmetrici.
Gli esercizi base li puoi fare tranquillamente.Ne avrai comunque benefici.
Poi eventualmente aggiungi qualche serie o reps in piu' con esercizi di isolamento per la parte carente.

Io utilizzo solo i manubri perchè all'asimmetria è associata anche una differenza di forza. Avendo il braccio sinistro più forte, quando faccio il curl con il bilanciere, arrivato alla 5a o 6a ripetizione, il braccio destro si ferma e il lavoro viene svolto solo dal braccio sinistro che, di conseguenza, cresce di più.

[T-Rex]

forse mi sono saltati, scusami.

i tricipiti con manubri si fanno appaoggiati a 90 ° circa sopra di una panca e portando il braccio dietro la schiena parallelo al terreno.

Ok, sei scusato. Questo esercizio dovrei farlo prima o dopo la french press e le estensioni al cavo? E dovrei fare 4/6/8 o 3x8?

[master wallace]

Io utilizzo solo i manubri perchè all'asimmetria è associata anche una differenza di forza. Avendo il braccio sinistro più forte, quando faccio il curl con il bilanciere, arrivato alla 5a o 6a ripetizione, il braccio destro si ferma e il lavoro viene svolto solo dal braccio sinistro che, di conseguenza, cresce di più.

Ripeto che un problema alquanto comune.
Con il tempo questa differenza di forza, insistendo con gli esercizi base dovrebbe diminuire.
Potresti usare un metodo suggerito una volta da mcroberts.
Aggiungi dei micro pesi per qualche settimana nella parte del bilanciere dx.
Quando li caverai e' il peso sara' di nuovo equidistribuito, il braccio dx dovrebbe avere guadagnato piu forza.

[T-Rex]

Ripeto che un problema alquanto comune.
Con il tempo questa differenza di forza, insistendo con gli esercizi base dovrebbe diminuire.
Potresti usare un metodo suggerito una volta da mcroberts.
Aggiungi dei micro pesi per qualche settimana nella parte del bilanciere dx.
Quando li caverai e' il peso sara' di nuovo equidistribuito, il braccio dx dovrebbe avere guadagnato piu forza.

OK, proverò. Comunque io lo so che l'asimmetria è un problema comune, solo che 3 cm di differenza sono un po' tantini, anche se li notiamo solo io e le persone che lo sanno.

[master wallace]

OK, proverò. Comunque io lo so che l'asimmetria è un problema comune, solo che 3 cm di differenza sono un po' tantini, anche se li notiamo solo io e le persone che lo sanno.

Vai tranquillo!

[T-Rex]

Vai tranquillo!

OK.

[T-Rex]

Ditemi se per i tricipiti vanno bene questi esercizi:

1) tricipiti con manubri - 4/6/8
2) french press - 3x8
3) estensioni al cavo - 3x8

L'ordine è giusto?

[master wallace]

Ditemi se per i tricipiti vanno bene questi esercizi:

1) tricipiti con manubri - 4/6/8
2) french press - 3x8
3) estensioni al cavo - 3x8

L'ordine è giusto?

Io farei prima il french press, poi i tricipti con manubruio e infine i cavi.

[T-Rex]

Io farei prima il french press, poi i tricipti con manubruio e infine i cavi.

Ok. Per il momento grazie a tutti per la disponibilità.

[Manx]

Io farei prima il french press, poi i tricipti con manubruio e infine i cavi.

può andare. puoi anche mettere panca presa stretta al posto del french press.

[Luna Caprese]

secondo me è tutto sbagliato : per far crescere le braccia come per tutti gli altri muscoli occorre programmare ; un muscolo cresce finchè riesce a fronteggiare l' allenamento : a quel punto resta uguale anche se ti alleni tutta la vita nello stesso modo ; programma fasi per la forza alternate a fasi di massa ed eventualmente a fasi pre-gara se volessi gareggiare

[T-Rex]

secondo me è tutto sbagliato : per far crescere le braccia come per tutti gli altri muscoli occorre programmare ; un muscolo cresce finchè riesce a fronteggiare l' allenamento : a quel punto resta uguale anche se ti alleni tutta la vita nello stesso modo ; programma fasi per la forza alternate a fasi di massa ed eventualmente a fasi pre-gara se volessi gareggiare

Lo so. Infatti questa scheda fa parte di un ciclo di allenamenti, che prevede anche schede per la forza.

[Solo]

ma ancora siamo qua nella speranza che le braccia ci crescano con miliardi di esercizi, set e rip quando non riusciamo a fare qualche trazione, non riusciamo a fare i rematori col bilanciere o non spingiamo un po' con la panca?

tempo perso secondo me...se non si è forti negli esercizi base, come si può pensare di avere muscoli grossi (in questo caso le braccia, ma ci sarebbero tanti altri esempi)?

hai voglia a fare curl ed estensioni..