Stacco Aiuto

[master wallace]

ocio che a legarsi ai pesi si rischia grosso, usa altri metodi e cmq per me meglio allenare la presa

Non si rischia nulla e comunque, puoi allenare la presa quanto vuoi, ma arrivati a certi pesi, o usi tonnellate di magnesio oppure cedi l'alzata perche' l'asta ti scivola via.

[vabo74]

il discorso riguarda sempre la questione del sovraccarico sul corpo in generale
Se ti cede la presa vuol dire che un motivo ci sarà
La fasce sono belle
La presa mista pure ma il problema rimane
La tua catena (intesa come muscolatura in generale) se nn è a posto con l'ultimo anello come reagisce se bypassi il problema?
se ad esempio hai una postura accettabile prima che ti ceda la presa scoprirai semplicemente che con le fasce solleverai il 10% in più
Ma ti ritroveresti il resto della catena spiazzato (in quanto nn abituato a questo carico)
riuscirai a mantenere la giusta postura e ritmo di esecuzione?

La presa inversa
Ok, funziona
Ma sicuro che questo consiglio lanciato ad un principiante assoluto degli stacchi (perché questo è il caso) sia un consiglio saggio?
qui nn ci riferiamo al ragazzo con anni di esperienza con gli stacchi e sollevamenti affini ma di uno che deve costruire tutto il sollevamento
Si piazza il bilanciere con presa mista, gli si gira leggermente il bilanciere (perché ragazzi, le forze per farlo ruotare ahimé ci sono con una presa siffatta) e si spascia la schiena
La colpa di chi sarebbe senza i mille corollari di spiegazione e precauzioni con tanto di istruttore che dovrebbe seguire?
eh

uno può avere la presa debole perché semplicemente è messo male e nn la allena
Oppure perché sovrallenata (ad esempion dei ragazzi hanno visto impennare i propri stacchi nn facendo niente per una settimana - la settimana bianca)
Oppure dei trigger point a livello di gomiti o spalle che inibiscono la forza di un arto

una presa da consigliare e sempre è quella ad uncino

[master wallace]

il discorso riguarda sempre la questione del sovraccarico sul corpo in generale
Se ti cede la presa vuol dire che un motivo ci sarà
La fasce sono belle
La presa mista pure ma il problema rimane
La tua catena (intesa come muscolatura in generale) se nn è a posto con l'ultimo anello come reagisce se bypassi il problema?
se ad esempio hai una postura accettabile prima che ti ceda la presa scoprirai semplicemente che con le fasce solleverai il 10% in più
Ma ti ritroveresti il resto della catena spiazzato (in quanto nn abituato a questo carico)
riuscirai a mantenere la giusta postura e ritmo di esecuzione?

La presa inversa
Ok, funziona
Ma sicuro che questo consiglio lanciato ad un principiante assoluto degli stacchi (perché questo è il caso) sia un consiglio saggio?
qui nn ci riferiamo al ragazzo con anni di esperienza con gli stacchi e sollevamenti affini ma di uno che deve costruire tutto il sollevamento
Si piazza il bilanciere con presa mista, gli si gira leggermente il bilanciere (perché ragazzi, le forze per farlo ruotare ahimé ci sono con una presa siffatta) e si spascia la schiena
La colpa di chi sarebbe senza i mille corollari di spiegazione e precauzioni con tanto di istruttore che dovrebbe seguire?
eh

uno può avere la presa debole perché semplicemente è messo male e nn la allena
Oppure perché sovrallenata (ad esempion dei ragazzi hanno visto impennare i propri stacchi nn facendo niente per una settimana - la settimana bianca)
Oppure dei trigger point a livello di gomiti o spalle che inibiscono la forza di un arto

una presa da consigliare e sempre è quella ad uncino

Se uno si abitua gradatamente con la presa inversa, direi che non ci sono problemi.Il bilanciere ruota un po' le prime volte, e' vero, ma poi ci si abitua.
Il problema e' che anche con la presa inversa, se uno (speriamo), riesce ad arrivare a carichi notevoli, non riesce e tenere il bilanciere. Forse nelle prime reps, ma poi le mani cedono.
Non parliamo se uno suda e ha le mani bagnate.Impossibile.
Il magnesio e' la soluzione.Infatti i Powerlifter, che staccano montagne di peso, lo usano regolarmente, anche in gara.
Che non abbiano prese di mano forti? No. E' che lo devono usare anche loro per forza.Il problema e' che si sporca di brutto i pavimento!
Ora sulle fasce sono d'accordo che inizialmente, staccando piu' peso possono esserci problemi di catene cinetiche, ma anche in questo caso basta procedere con gradualita'.
Quando uno si sara' abituato, ricevera' grossi benefici, perche' le reps saranno piu' numerose, piu' pesanti e sicure.
Almeno io la vedo cosi, poi l'esperienza di ognuno puo' apportare la soluzione piu' adeguata.

[vabo74]

ci si abitua certo (premettendo che l'incidenza di infortuni è maggiore in quanto quando si sollevano carichi masismali o rps di serie a cedimento la tecnica diventa proibitiva da controllare) ma SEMPRE se c'è qualcuno che ti segue oppure tu sei razionale
facciamo un esempio
Sollevi 100 kg e pensi di cambiare presa
parti da 100 kg visto che questo peso ti verrà facile con la presa mista?


PS: la presa ad uncino è un must ed una delle prime cose da insegnare

[master wallace]

ci si abitua certo (premettendo che l'incidenza di infortuni è maggiore in quanto quando si sollevano carichi masismali o rps di serie a cedimento la tecnica diventa proibitiva da controllare) ma SEMPRE se c'è qualcuno che ti segue oppure tu sei razionale
facciamo un esempio
Sollevi 100 kg e pensi di cambiare presa
parti da 100 kg visto che questo peso ti verrà facile con la presa mista?


PS: la presa ad uncino è un must ed una delle prime cose da insegnare

personalmente credo che se un solleva cento kili, anche adottando presa mista o fasce, dovrebbe partire comunque dal basso.Con gradualita'.
Se poi c'e' un esperto che segue la cosa, molto meglio.

[marco78]

Anche io ho un problema uguale. La presa ad uncino per me non è possibile... perchè ho le mani piccole e il medio arriva giusto giusto a coprire il pollice e non riesco quindi a fare forza.

[master wallace]

Anche io ho un problema uguale. La presa ad uncino per me non è possibile... perchè ho le mani piccole e il medio arriva giusto giusto a coprire il pollice e non riesco quindi a fare forza.

Allora fasce!

[vabo74]

Anche io ho un problema uguale. La presa ad uncino per me non è possibile... perchè ho le mani piccole e il medio arriva giusto giusto a coprire il pollice e non riesco quindi a fare forza.

scusa, ma che pollice hai? è impossibile ciò che dici a meno che di avere dita nane (ma dita nane stanno in palmi nani)

[marco78]

Allora fasce!

Dovrei acquistarle...

[PiGi72]

le fasce aiutano perche' da terra puoi staccare decine di kili in piu', con benefici di forza e massa per l'intero corpo.

Come no, bypassi il polso e i benefici chi ce l'ha?
Se si hanno problemi di presa, si fa grip training per un pò, non si aggira il problema.

[PiGi72]

il discorso riguarda sempre la questione del sovraccarico sul corpo in generale
Se ti cede la presa vuol dire che un motivo ci sarà
La fasce sono belle
La presa mista pure ma il problema rimane
La tua catena (intesa come muscolatura in generale) se nn è a posto con l'ultimo anello come reagisce se bypassi il problema?
se ad esempio hai una postura accettabile prima che ti ceda la presa scoprirai semplicemente che con le fasce solleverai il 10% in più
Ma ti ritroveresti il resto della catena spiazzato (in quanto nn abituato a questo carico)
riuscirai a mantenere la giusta postura e ritmo di esecuzione?

La presa inversa
Ok, funziona
Ma sicuro che questo consiglio lanciato ad un principiante assoluto degli stacchi (perché questo è il caso) sia un consiglio saggio?
qui nn ci riferiamo al ragazzo con anni di esperienza con gli stacchi e sollevamenti affini ma di uno che deve costruire tutto il sollevamento
Si piazza il bilanciere con presa mista, gli si gira leggermente il bilanciere (perché ragazzi, le forze per farlo ruotare ahimé ci sono con una presa siffatta) e si spascia la schiena
La colpa di chi sarebbe senza i mille corollari di spiegazione e precauzioni con tanto di istruttore che dovrebbe seguire?
eh

uno può avere la presa debole perché semplicemente è messo male e nn la allena
Oppure perché sovrallenata (ad esempion dei ragazzi hanno visto impennare i propri stacchi nn facendo niente per una settimana - la settimana bianca)
Oppure dei trigger point a livello di gomiti o spalle che inibiscono la forza di un arto

una presa da consigliare e sempre è quella ad uncino

Mah, sinceramente Vale non so se la presa ad uncino sia da consigliare, almeno per i principianti che potrebbero ritrovarsi le unghie spaccate o insanguinate alle prime armi.
All'inizio sono daccordo sulla doppia pronazione, ma sempre con magnesite quando i carichi si fanno elevati

[PiGi72]

Allora fasce!

Le fasce non debbono essere usate, neanche consigliate, buttatele al cesso piuttosto a fate lavorare la presa che ne riceverete benefici in tutti i principali ex, panca compresa

[vabo74]

Mah, sinceramente Vale non so se la presa ad uncino sia da consigliare, almeno per i principianti che potrebbero ritrovarsi le unghie spaccate o insanguinate alle prime armi.
All'inizio sono daccordo sulla doppia pronazione, ma sempre con magnesite quando i carichi si fanno elevati

le unghie spezzate?
ti è capitato?
nn ho mai riscontrato problemi se nn il fastidio nella prima seduta

[master wallace]

Come no, bypassi il polso e i benefici chi ce l'ha?
Se si hanno problemi di presa, si fa grip training per un pò, non si aggira il problema.

Ma che significa?
La presa c'e' lo stesso, deve esserci.
E' solo che l'asta non scivola via.Specie se sudi molto o d'estate.
Non solo io, ma tantissimi ne hanno sperimentato i benefici.
Tutti quelli invece che non hanno adottato il magnesio o le fasce, si sono bloccati inesorabilmente a una soglia.
Ragiona.Se fosse solo un problema di presa, allora perche' i PWL usano tutti il magnesio per gli stacchi?
E dire che spesso sono omoni con polsi grossi e mani come pale!
Comunque qui si danno dei suggerimenti, anche sulla base di esperienze.
Poi uno se vuole, prova, oppure fa' quello che vuole.
Il BB e' un esperimento continuo.

[PiGi72]

le unghie spezzate?
ti è capitato?
nn ho mai riscontrato problemi se nn il fastidio nella prima seduta

A me no ma ne sono uscito sangiunante diverse volte, a qualcuno sì, probabilmente le aveva già mezze andate, comunque quando il peso si fa notevole la pressione è elevatissima