Aiutate un niubbo più totale =)

[fladnaG]

Salve raga mi son da poco iscritto a questo magnifico forum ora chiedevo un vostro parere, pratico palestra da meno di un anno e nn ho mai assunto proteine e nulla di nulla, ho solo seguito alcune diete mangiando tanta carne e pasta ecc...
Ora pero' volevo iniziare ad assumere le proteine, cosi' ho acquistato queste proteine al siero del latte Extreme Whey

Ne prendo 2 misurini, ovvero credo 30 grammi, al mattino

2 misurini prima di andare in palestra verso le 17:30 18:00 o anche se nn ci vado dato che mi sto allenando 3 volte a settimana.

Allora sono alto 1.89cm e peso circa 87kg

Mi dite la giusta quantià di proteine che dovrei prendere e anche se è possibile una buona dieta dato che vorrei aumentare la massa ancora di un altro po' vorrei arrivare a quasi 97 kg =) per poi prima dell'estate andare a definirmi

grazie a tutti ciaooooooooo

[GIULIO]

Innanzitutto le pro in polvere servono per integrare il tuo fabisogno giornaliero che non raggiungi con l'alimentazione normale.
Per sapere il tuo fabisogno calcola circa 2 Gr. di pro ogni Kg di peso corporeo, quindi nel tuo caso sono circa 180 Gr da suddividere nei 5/6 pasti che fai.
Per quanto riguarda la dieta cerca nel forum apposito!

[fladnaG]

ok ma come faccio ad assumere 180gr di proteine in un giorno???
Credo siano tante
NN c'è qualche tabella che mi indichi quante proteine ci stanno nelle carne pesce tonno ecc... Cosi' posso in qualche maniera orientarmi

grazie di tutto ciaooo

[GIULIO]

Si, le tebelle ci sono, fai un search nel forum alimentazione, deve adirittura essere uno dei primi fissi in alto!
Comunque a grandi linee, per farti un'idea, 1/3 del peso della carne è costituito da pro ( ovviamente varia da carne a carne per essere precisi ) perciò in una bistecca da 2 hg ci sono circa 60 gr di pro, quindi come vedi arrivare a 180 in un giorno non è difficilissimo!

[fladnaG]

capito mo mi metto a cercare

cmq per quanto tempo dovrò mangiare 180gr di proteine?

[giulio87]

for ever..

[GIULIO]

for ever..

[Esecutore]

circa e dico circa 10 g ogni 100 di pane o pasta e 18-20g ogni 100 di carne

[Hombrillo]

circa e dico circa 10 g ogni 100 di pane o pasta

però queste sono non nobili...vanno contate lo stesso?? pensavo di no...