rematore con bilanciere

**marco78** · 06-11-2005, 20:48:49

Ricordo che in passato staccavo e per guardarmi allo specchio di lato, il giorno seguente mi svegliai con un forte torcicollo!

**Chevelle** · 06-11-2005, 21:46:44

Eseguo il rematore con due varianti:

1) Inclinazione 80 gradi del busto presa prona o supina. Il bilancere lo porto nella zona del basso ventre
2) Inclinazione 90 gradi presa prona o supina. In questo caso faccio partire il bilancere da terra, toccando la parte alta dell' addome nella fase di massima contrazione. A questo punto faccio una pausa di un secondo/due e lentamete riporto il bilancere a terra. Ripeto il procedimento.

Chiaramente il 2) è molto impegnativo rispetto al 1)

Mediamente uso grossi carichi sia nel 1) che nel 2)

nel 2) fino a 130 kg e nel 1) ho toccato i 160 kg, ma con cheating...senza cheating 140 kg di picco, anche se, mediamente, uso 120 kg per un range che va dalle 8 alle 15 ripetizioni.

**marco78** · 06-11-2005, 21:51:37

Chevelle sei un animale..............

**Chevelle** · 06-11-2005, 21:56:33

LOL

Grazie, pesando poco più di 120 kg ed eseguendo le trazioni alla sbarra con il mio peso corporeo (in tutte le varianti), ho notato che il peso usato per il rematore è una stretta conseguenza.
Penso che chiunque riesca ad eseguire le trazioni, con il proprio peso, riesca almeno ad eseguire i rematori con gli stessi kg. In palestra ho notato questa proporzione. Mediamente le persone di 90 kg che eseguono N ripetizioni alla sbarra usano almeno 90 kg di rematori.

**Chevelle** · 06-11-2005, 21:58:47

Quando ero agli inizi e dovevo scalare il mio peso nelle trazioni, usavo 70 / 80 kg di rematore.

**marco78** · 06-11-2005, 22:07:22

Originariamente Scritto da Chevelle

LOL

Grazie, pesando poco più di 120 kg ed eseguendo le trazioni alla sbarra con il mio peso corporeo (in tutte le varianti), ho notato che il peso usato per il rematore è una stretta conseguenza.
Penso che chiunque riesca ad eseguire le trazioni, con il proprio peso, riesca almeno ad eseguire i rematori con gli stessi kg. In palestra ho notato questa proporzione. Mediamente le persone di 90 kg che eseguono N ripetizioni alla sbarra usano almeno 90 kg di rematori.

Per me non è ASSOLUTAMENTE così....

Peso 69 kg e faccio trazioni anche con un poco di peso, ma di rematore più di 40-45 kg nada!!

**Chevelle** · 06-11-2005, 22:22:01

Fai anche le trazioni presa ultra wide?

**marco78** · 06-11-2005, 22:33:50

Non ultra wide, la stessa presa della panca orizzontale (nel punto basso gli avambracci sono perpendicolari al pavimento).

***DR. MORTE*** · 07-11-2005, 00:56:04

Originariamente Scritto da marco78

Ricordo che in passato staccavo e per guardarmi allo specchio di lato, il giorno seguente mi svegliai con un forte torcicollo!

può capitare...a me successe con le spinte su panca ad impugnatura stretta...pensa te

***DR. MORTE*** · 07-11-2005, 00:58:22

Originariamente Scritto da Chevelle

Eseguo il rematore con due varianti:

1) Inclinazione 80 gradi del busto presa prona o supina. Il bilancere lo porto nella zona del basso ventre
2) Inclinazione 90 gradi presa prona o supina. In questo caso faccio partire il bilancere da terra, toccando la parte alta dell' addome nella fase di massima contrazione. A questo punto faccio una pausa di un secondo/due e lentamete riporto il bilancere a terra. Ripeto il procedimento.

Chiaramente il 2) è molto impegnativo rispetto al 1)

Mediamente uso grossi carichi sia nel 1) che nel 2)

nel 2) fino a 130 kg e nel 1) ho toccato i 160 kg, ma con cheating...senza cheating 140 kg di picco, anche se, mediamente, uso 120 kg per un range che va dalle 8 alle 15 ripetizioni.