rematore con bilanciere

[SUND]

oggi l'ho eseguito... pensavo di andare peggio...
il mio orgoglio mi ha impedito di appoggiare il culo contro la colonna così mi sono fatto qualche serie di prova x saggiare le mie capacità. x il momento il mio fisico non mi permette di fare + di 10-12 rip con 60 kg esecuzione a mio avviso perfetta con schieda dritta presa prona fino al ventre....ma visto che non l'avevo mai fatto conto di migliorare....

60 Kg è moltissimo a dire il vero,caxxo!
Dovresti sentire lavorare molto bene anche i delt. post....io infatti x allenarli,siccome non ci riesco con le classiche alzate a 90°,utilizzo,oltre che il rematore classico x il dorso (dove vengono allenati i delt. post. indirettamente) anche quello con presa larghissima e tirando il bilciere quasi all'altezza del collo...ottimo direi....

[DR. MORTE]

60 Kg è moltissimo a dire il vero,caxxo!
Dovresti sentire lavorare molto bene anche i delt. post....io infatti x allenarli,siccome non ci riesco con le classiche alzate a 90°,utilizzo,oltre che il rematore classico x il dorso (dove vengono allenati i delt. post. indirettamente) anche quello con presa larghissima e tirando il bilciere quasi all'altezza del collo...ottimo direi....

60 kg può essere molto ma quando lo facevo con petto appoggiato tiravo molto di +... questo mi porta a terminare la serie xchè la schiena mi cede...e non tanto x l'esaurimento dei dorsali....cmq penso sia normale x un esercizio a cui ero a digiuno. Non è che il mio all dei dorsali senza rematore non mi desse soddisfazioni....ma il rematore penso sia ottimo x rafforzarmi e rendermi + roccioso e granitico....e poi fa molto bestia...

[DR. MORTE]

solo una domanda: voi che tipo di angolazione enete la schiena x un lavoro efficace al massimo? Io cerco di tenerla il più parallela possibile al pavimento finche la schiena resti dritta...sebbene non ci riesca ancora...sarò intorno ai 30°

qualcuno può delucidarmi?

[marco78]

Dr. Morte non ho capito cosa intendi per 30°....

Cmq io lo faccio con il busto un pò più alto del parallelo, penso una 20ina di gradi....

[DR. MORTE]

Dr. Morte non ho capito cosa intendi per 30°....

Cmq io lo faccio con il busto un pò più alto del parallelo, penso una 20ina di gradi....

ok era x capire l'inclinazione del busto rispetto al pavimento....20-30 gradi coem me...

altra domanda: e provarlo con la z-bar...si potrebbe isolare meglio i dorsali? che ne pensate? sempre in pronazione

[marco78]

Ad avercela la T-bar.... secondo me sarebbe il top, ma mi alleno in cantina.

Quindi o lo faccio libero o lo faccio su una panca rialzata da terra, ma in questo modo gli ultimi 10 cm del movimento non li posso fare perchè c'è la panca....

[Sancez]

si per chi ha una schiena da lottatore puo essere un esercizio fantastico, ma per me che ho smepre problemi con le vertebre lombari e ormai i carichi superano i 100kg
preferisco usare i manubri alternando un braccio alla volta e mi sembra anche di stimolarlo molto di piu!

[DR. MORTE]

si per chi ha una schiena da lottatore puo essere un esercizio fantastico, ma per me che ho smepre problemi con le vertebre lombari e ormai i carichi superano i 100kg
preferisco usare i manubri alternando un braccio alla volta e mi sembra anche di stimolarlo molto di piu!

100 kg

[stylus]

ho iniziato a fre rematore con bilancere ieri.....carichi bassissimi.....25-30 kili....devo sempre mettermi di profilo alllo specchio per vedere la posizione corretta.......

[DR. MORTE]

ho iniziato a fre rematore con bilancere ieri.....carichi bassissimi.....25-30 kili....devo sempre mettermi di profilo alllo specchio per vedere la posizione corretta.......

anche io lo faccio e lo faccio tutt'ora quando stacco.

[marco78]

Si ma vi guardate di lato?? La rotazione del collo durante l'esercizio è dannosa....

[DR. MORTE]

Si ma vi guardate di lato?? La rotazione del collo durante l'esercizio è dannosa....

può esserlo...
e poi mica è necessario stare fissi a guardarsi basta anche la coda dell'occhio

[vabo74]

bej, se si è sicuri che è questione di coda dell'occhio..
è pericoloso e basta

[Beppe82]

vorrei sentire le vostre opinioni su codesto esercizio:
come le reputate?
a vostro avviso quale è la modalità di esecuzione migliore? presa prona o supina?
idee e suggerimenti?
thanx

io lo faccio da circa 2 mesi e uso presa stretta con palmo che guarda frontalmente

[DR. MORTE]

bej, se si è sicuri che è questione di coda dell'occhio..
è pericoloso e basta

personalmente mai avuto 1 problema....nemmeno quando stacco...
cmq se mi spieghi le ragoni x cui reputi sia pericoloso sarebbe interessante parlarne altrimenti è brutto portare avanti un'idea solo x sentit dire.