ho bisogno di questi aiuti...

[snaked]

allora ragazzi ho un po' di domande su alcuni esercizi, mi serve sapere come si eseguono:
parallele
martello
femorali leg
lombari iper extension
grazie mille boys a presto

[GIULIO]

Vai in questo sito: http://www.exrx.net/
troverai le foto in formato gif animata deigli esercizi!

[snaked]

si in inglese ci riesci te a trovarle :P

[Banjo]

si in inglese ci riesci te a trovarle :P

parallele: dip
martello (curl immagino): hammer curl
femorali: leg curl
lombari: iperextensions

[snaked]

thanks :P

[snaked]

ma non ne ho trovato nessuno di questi

[snaked]

ora ho trovato :P

[PROTEINS]

dip alle parallele
gomiti in fuori ,per stimolare di + il pettorale tieni le gambe un po + indietro e fai il max piegamento e max distensione,per stimolare di + i tricipiti cerca di stare + perpendicolare e esugui un movimento ampio sia nel pieghamanto che nella distensione
principali muscoli che intervengono
per il petto
parte ant del deltoide,tricipite,gran dentato,grande e piccolo pettorale,trapezio medio e basso,gran dorsale,sottoscapolare
per i l tricipite
il capo lungo

[PROTEINS]

hamer curl oppure flessione degli avambracci sulle braccia curl con manubri ,bilanciere o curl bar
gomiti aderenti al corpo è possibilmente fermi
tronco eretto e addome contratto
massima escursione del movimento
intervento muscolare
brachiale ,brachiale anteriore e i flessori

[PROTEINS]

leg curl
femorali
steso sulla panca massima estensione e flessione fino a 90° dell'angolo del ginocchio,la discesa deve essere lenta e controllata
interventi muscolari
bicipite femorale,semimembranoso,semitendinoso,gemelli

[PROTEINS]

estensioni del tronco
schiena iperestesa e testa leggermente sollevata discesa lenta e controllata,nella fase di estensione nn oltrepassare la line tronco artiinferiori
inetrventi muscolari
grande gluteo,semitendinoso,bicipite femorale
se superi la linea tronco-artinferiori agiscono anche il quadrato dei lombi,gran dorsale,dentato posteriore

[PROTEINS]

[PROTEINS]