Lento Avanti /distensioni Sopra La Testa...

[SUND]

Lo fate con appoggio dietro la schiena oppure senza panca e quindi senza schienale?
Io ora a casa stavo facendo distensioni con manubri sopra la testa senza appoggio x la schiena...in palestra le facevo con lo schienale della panca messa quasi a 90°...
Ora infatti noto maggior difficoltà nel fare l'ex e sicuramente risulta + duro l'allenamento...
Però mi chiedo se nel farlo senza sostegno x la schiena richieda un leggero inarcamento della schiena nella parte bassa x fare in modo di non andare a comprimere gli anelli della colonna vertebale...che mi dite?

[zuperman]

Con schienale per una schiena sempre in linea

[Angel of Love]

secondo me il lento senza schienale e' un suicidio specie con grossi carichi

[slangone]

Lo fate con appoggio dietro la schiena oppure senza panca e quindi senza schienale?
Io ora a casa stavo facendo distensioni con manubri sopra la testa senza appoggio x la schiena...in palestra le facevo con lo schienale della panca messa quasi a 90°...
Ora infatti noto maggior difficoltà nel fare l'ex e sicuramente risulta + duro l'allenamento...
Però mi chiedo se nel farlo senza sostegno x la schiena richieda un leggero inarcamento della schiena nella parte bassa x fare in modo di non andare a comprimere gli anelli della colonna vertebale...che mi dite?

seduto con skienale è sicuramente piu sicuro

[zuperman]

Tutti concordi.
Altra domanda?

[Mr. Anderson]

Io direi anche il military press, sarebbe + adatto... o no?

[SUND]

...penso che siete femminucce cmq......

[zuperman]

...penso che siete femminucce cmq......

e tu sei un uomo morto

non sei tu quello che si vuole allenare a casa per paura di prendere i funghi in palestra?

[SUND]

e tu sei un uomo morto

Ma vai a cagare!

[Vengerdast]

io lo faccio in piedi, alla Ultimate Warrior
e mi trovo alla grande.

le gambe le tengo un poco flesse, ciò ammortizza alla grande,e volendo se uno vuole si è anche comodi per un aiutino in fase di salita, per l'ultima rep.

le spalle sono uno dei gruppi in cui sono meno scarso, forse proprio grazie al lento avanti, che mi permette di alzare carichi decenti, rispetto alle varie alzate laterali,frontali,ecc..

[BillGoldberg]

io lo faccio in piedi, alla Ultimate Warrior
............

La mitica Gorilla Press Slam di Ultimate Warrior

[Steel77]

se riesci a mantenere una buona esecuzione la versione in piedi,a mio parere,è+produttiva in quanto si allenano anche gli stabilizzatori.però se si usano carichi di una certa entità mi pare utopistico mantenere una buona tecnica,quindi meglio avere uno schienale!

[Angel of Love]

se riesci a mantenere una buona esecuzione la versione in piedi,a mio parere,è+produttiva in quanto si allenano anche gli stabilizzatori.però se si usano carichi di una certa entità mi pare utopistico mantenere una buona tecnica,quindi meglio avere uno schienale!

io credo che a carichi alti la schiena si sposta per forza di cose in posizioni pericolose.....poi se parliamo di bestioni e bb pro magari il discorso e' differente visto che la zona uscolare dellla schiena nel loro caso e' allenata a dovere e fornisce una specie di protezione contro gli infortuni..

[Strength]

Assolutamente Senza Schienale!!!!!
C

[Strength]

scusate...dicevo:

ASSOLUTAMENTE SENZA SCHIENALE!!!!

Concordo con lo stile Ultimate Warrior, in piedi o al massimo seduto ed assolutamente MAI su quelle maledette panche con appoggio del bilanciere rietro la testa! Mettete l'omero nella peggiore posizione possibile!
Mai sentito parlare di muscoli stabilizzatori?! Bne, provatelo in questa variante e li sentirete lavorare!
SUND, la schiena dritta con petto in fuori, ma non ti ammazzare nell'inarcarla troppo, sarebbe eccessivo.