Lento Avanti /distensioni Sopra La Testa...

[Vengerdast]

io credo che a carichi alti la schiena si sposta per forza di cose in posizioni pericolose.....poi se parliamo di bestioni e bb pro magari il discorso e' differente visto che la zona uscolare dellla schiena nel loro caso e' allenata a dovere e fornisce una specie di protezione contro gli infortuni..

fischia ma se non hai allenata a dovere la zona muscolare della schiena adibita alla stabilizzare, allora è proprio bene che inizi ad allenarti (progredendo pian piano) in piedi!
caspita anni di palestra e poi magari ci spacchiamo la schiena a mettere una damigiana su una mensola

[Angel of Love]

fischia ma se non hai allenata a dovere la zona muscolare della schiena adibita alla stabilizzare, allora è proprio bene che inizi ad allenarti (progredendo pian piano) in piedi!
caspita anni di palestra e poi magari ci spacchiamo la schiena a mettere una damigiana su una mensola

gli stabilizzatori che ruolo giocano ai fii dell'ipertrofia?

[stylus]

lo schienale è fondamentale....meglio se è come quello delle panche hammer...che arriva fino a metà schiena.....

[Strength]

lo schienale è fondamentale....meglio se è come quello delle panche hammer...che arriva fino a metà schiena.....

Quando hai novant'anni forse...

Dovete comprendere che i muscoli sono progettati per esprimere il massimo quando lavorano sinergicamente, non a camere stagne.
Puoi avere tutti i bei muscoli che vuoi, ma se sei sotto uno squat e non hai il lavoro degli stabilizzatori, crolli come una pera matura!!!!!

[SUND]

...infatti io penso anche che si acquisti molta + forza facendo l'ex senza schienale che diventa anche un aiuto diciamo...
E poi ci sono appunto gli stabilizzatori che se non si abituano a lavorare in sinergia con gli altri muscoli arrivvederci!

[stylus]

io invece credo che lo schienale permetta di fare l'esercizio in modo corretto e in sicurezza......

[Strength]

Solo se lo esegui in maniera tranquilla, ma se carichi pesante è molto facilescaricare tutto sulla spalliera e se compi qualche movimento falso, ti fotti. Invece libero i tuoi limiti arrivano subito, e costringi tutta la parte superiore a lavorare sodo.
Poi è una questione di pareri...

[Vengerdast]

gli stabilizzatori che ruolo giocano ai fii dell'ipertrofia?

ahi fini dell'ipertrofia giocano, permettendoti di caricare pesi decenti (non solo nel lento, ma anche nello squat,stacchi, rematore e tutti quegli esercizi che richiedono schiena potente e stabile).

ai fini della salute giocano che se non c'è gli hai a 40 anni alzi 20 chili e rimani fermo due giorni.

eppoi cacchio c'è la forza...la forza reale.
perchè va bene l'estetica, ma lavorare per essere tutto fumo e niente arrosto è triste...a quel punto mettiamo il silicone.
cosa intendo?
intendo che altrimenti si costruisce una forza per movimenti d'isolamento che nella vita reale non esistono...
facciamo i fighi e poi dopo 1 giorno di traslocco siamo a pezzi, mentre il mingherlino che lo fa di mestiere è fresco come una rosa.
io lo trovo inaccettabile.

[DR. MORTE]

gli esercizi, sempre possibilmente in piedi, senza schienale e a pesi liberi...se fatto bene non c'è esercizio libero che faccia male...altrimenti da domani fate la pressa e non lo squat e il leg curl al posto degli stacchi...

[slangone]

nn me pare ke levrone quando faceva il lento lo facesse in piedi..anke perke caricate te 100 e passa kg e fallo in piedi l ex....secondo me nn fa benissimo capisco quello ke dite voi degli stabilizzatori ma alla fine c'è troppo riskio

[Ruska]

Io l'esercizio lo faccio in piedi, e prendendo il peso da terra.

Solo così alleni tutta la catena cinetica che ti fa fare l'esercizio in maniera corretta.
E' inutile caricare pesoni sulle spalle se poi non riesci a gestirli.
Secondo me facendolo da seduto e perdipù con lo schienale indebolisce proprio tutti i muscoli che servono per l'esercizio

[Strength]

nn me pare ke levrone quando faceva il lento lo facesse in piedi..anke perke caricate te 100 e passa kg e fallo in piedi l ex....secondo me nn fa benissimo capisco quello ke dite voi degli stabilizzatori ma alla fine c'è troppo riskio

Il peso è proporzionato alla forza del soggetto! Cazzarola, Levrone è un animale, e comunque 100 Kg per lui sono anche pochi. Il GRANDE Jhon Grimek superava quel carico ed era la metà di Levrone, pergiunta natural!!