Ho fatto una cazzata...

**Ruska** · 25-10-2005, 17:37:02

Ciao.

direi che ti conviene ristabilirti completamente, con la bassa schiena non si scherza!

L'importante è che sia solo uno strappo muscolare

Vai cauto

**SUND** · 25-10-2005, 19:04:58

***** zio però caxxo ragazzi ma che caxxo fate quando vi allenate!!!!!???
Dovete essere voi,la mente e i pesi.....i COGLIONI lasciateli dove sono caxxo!!!

**LOTHAR** · 25-10-2005, 19:09:25

pure io stavo con lo stacco...***** d**, ieri, arriva uno che voleva fa il coglione...sapete, quelli che ti vengono a pijare per il culo, o devono fa quelli che non possono aspettà la fine di una serie e passatte attaccati per andare a prendere un peso...stavo a fare lo stacco, a metà movimento mi ritrovo uno praticamente in faccia, me so dovuto fermare e poi continuare il movimento, sennò gli sbattevo il bilanciere addsso, col rischio di fargli male.

GJ · 25-10-2005, 19:54:51

Originariamente Scritto da pinobit

Aiutoooo... Mercoledi, mentre mi sparavo 120 kg di stacco (prg di forza), ultima rep, ultima serie, per una ditrazione del caxxo (mi passa dietro un cog...ne) strappo!

Giovedi, non riesco neanche ad alzarmi dal letto... giù di antinfiammatori fino a lunedi', il dolore è diminuito parecchio, ora lo avverto praticamente solo appena alzato (dopo 8 ore di sonno) e quando faccio movimenti del tipo allaccio scarpa molto bruschi...

Ho dovuto togliere dal programma di massa che iniziero lunedi' prox stacco e squat.. sostituiti con rematore 1 manubrio (+ lat inversa + traz. sbarra con sovraccarico...) e leg press 45°, che ne pensate??? Si lo so è una tragedia!

Credete sia il caso di far passare un paio di settimane e cominciare un piccolo ricondizionamento della bassa schiena, magari con hyper extension e good morning nella speranza di poter ricomiciare con gli stacchi e lo squat prima che finisca la heavy season e cominci la def? Sono i 2 esercizi che mi arrapano di più!
Aiutooooooooo

ma sei sicuro che si tratti di strappo?lo strappo muscolare è cosa molto più grave e che ti dovrebbe tenere a pezzi per molto più tempo...è strano che il dolore ti abbia lasciato dopo appena un giorno..probabilmente ( e mi auguro per te) è uno stiramento.
cmq in questi casi ti conviene andare a dolore...se il dolore forte e continuo (dato che dici che si limita solo ai movimenti bruschi è passato) è passato, allora puoi darti ad esercizi leggeri per la schiena tipo iperextention oppure puoi provare a fare stacchi ma molto leggeri!!
cmq che vedi sulla zona che ti fà male?è arrossata?

**Strength** · 25-10-2005, 20:05:57

Qual'è il punto preciso dove ti sei stirato? Schiena, femorale, ecc...?
Dovresto astenerti da tutti gli esercizi che possono gravare sulla zona lesa. Che il dolore sparisca non vuol dire che tu sia guarito. Quindi procedi per gradi, e sopratutto fai sempre un ottimo riscaldamento prima d'allenarti.

***Budda*** · 25-10-2005, 21:23:28

Quando mi alleno sto da solo con la mente, il muscolo e il peso. Non c'è altro intorno. Quante volte mi è capitato che il solito amico cojone mi desse fastidio durante l'esecuzione di un esercizio e gli ho urlato in faccia di starsi fermo... una o due volte e dopo non lo fanno più, ma danno fastidio. Poi è normale che se ti deconcentrano o ti toccano possono farti far male, anche se tu non gli dai retta. Cerco infatti di andare in palestra in orari dove non ci sia molta gente o soprattutto rompipalle, ne va della mia vita

**Merlino90+** · 25-10-2005, 23:17:54

Originariamente Scritto da pinobit

Aiutoooo... Mercoledi, mentre mi sparavo 120 kg di stacco (prg di forza), ultima rep, ultima serie, per una ditrazione del caxxo (mi passa dietro un cog...ne) strappo!

Giovedi, non riesco neanche ad alzarmi dal letto... giù di antinfiammatori fino a lunedi', il dolore è diminuito parecchio, ora lo avverto praticamente solo appena alzato (dopo 8 ore di sonno) e quando faccio movimenti del tipo allaccio scarpa molto bruschi...

Ho dovuto togliere dal programma di massa che iniziero lunedi' prox stacco e squat.. sostituiti con rematore 1 manubrio (+ lat inversa + traz. sbarra con sovraccarico...) e leg press 45°, che ne pensate??? Si lo so è una tragedia!

Credete sia il caso di far passare un paio di settimane e cominciare un piccolo ricondizionamento della bassa schiena, magari con hyper extension e good morning nella speranza di poter ricomiciare con gli stacchi e lo squat prima che finisca la heavy season e cominci la def? Sono i 2 esercizi che mi arrapano di più!
Aiutooooooooo

Togliti dalla testa che si tratti di uno strappo muscolare... quando un muscolo si strappa piangi letteralmente dal dolore, e l'effetto è visibile ad occhio nudo, specie col passare dei giorni...
nella bassa schiena hai detto? bhè, in quella zona, se ti sei fatto male facendo stacchi da terra, e magari incurvando appena la schiena in avanti, non c'è da stare allegri... non voglio gufarti... ma potrebbe ricapitarti presto lo stesso tipo di infortunio (entro un anno)... te lo dico per esperienza diretta, per ora evita tutti gli esercizi che comportano una compressione della colonna vertebrale (squat, stacchi, lento avanti, ed anche i curl in piedi). Vedì come va, ma se ti ricapita corri da un buon fisioterapista e fatti vedere! In bocca al lupo!

**SUND** · 25-10-2005, 23:20:59

Originariamente Scritto da Budda

Quando mi alleno sto da solo con la mente, il muscolo e il peso. Non c'è altro intorno. Quante volte mi è capitato che il solito amico cojone mi desse fastidio durante l'esecuzione di un esercizio e gli ho urlato in faccia di starsi fermo... una o due volte e dopo non lo fanno più, ma danno fastidio. Poi è normale che se ti deconcentrano o ti toccano possono farti far male, anche se tu non gli dai retta. Cerco infatti di andare in palestra in orari dove non ci sia molta gente o soprattutto rompipalle, ne va della mia vita

Io ho risolto attrezzandomi a casa anche se la mia opera è del tutto incompleta ancora...
Però già sento la differenza di allenarmi da solo a casa invece che in paletrsa con i cojoni che ti deconcentrano dicendoti caxxate varie...

***pinobit*** · 26-10-2005, 09:09:39

No, no, no fosre mi sono spiegato male non ho detto di essermi strappato... starei a letto almeno un mese con uno strappo del genere! Ho detto strappo nel senso che invece di completare correttamente la ripetizione l'ho strappata malamente... sapete quando tirate o buttate giù un peso senza concentrarsi bene sul movimento in modo molto superficiale...
Sicuramente è uno stiramento o una contrattura... comunque oggi a distanza di una settimana, accuso fastidi solo appena alzato dal letto, vi ringrazio dei consigli, ho deciso di andarci cauto facendo un periodo di ricondizionamento delle fibre muscolari interessate con un buon riscaldamento, stretching (qualche onda TENS con cun compex generosamente imprestatomi da un amico...) ed esercizi "puliti"...
Per il resto continuo darci dentro con gli esercizi non importanti per la zona lombare (andrò giù di panche e panchette varie!) con il supporto della cinta.

**Manx** · 29-10-2005, 18:13:55

Originariamente Scritto da LOTHAR

pure io stavo con lo stacco...***** d**, ieri, arriva uno che voleva fa il coglione...sapete, quelli che ti vengono a pijare per il culo, o devono fa quelli che non possono aspettà la fine di una serie e passatte attaccati per andare a prendere un peso...stavo a fare lo stacco, a metà movimento mi ritrovo uno praticamente in faccia, me so dovuto fermare e poi continuare il movimento, sennò gli sbattevo il bilanciere addsso, col rischio di fargli male.

...io farei un rewind e riformulerei il discorso...