se già cresco?

[Feroza!]

Se già di mio sto crescendo, dato che faccio un lavoro pensante alzo praticamente solo peso (mercato frutta) la dieta c'è, come mi devo comportare in palestra? devo utilizzare meno volume, meno esercizi?
adesso ho spalle, dorsali e deltoidi che sono cresciuti a bestia
il petto è indietro questo vorrei allenarlo bene in palestra. Non so come azzo é successo, so solo che c'ho un casino di fame mi sparo la sera 200 e più grammi si fagioli azuki. Ma soprattutto ho tanto tanto sonno, dormo anche il pomeriggio per fortuna che mi lamentavo, però son cresciuto azzo!

[Drugo84]

nn puoi paragonare quello ceh fai al lavoro con la palestra e il BB, ma giustamente devi tenerne conto xchè è stress che si accumula e deficit calorico per cui allenati meno (2 volte direi se è pesante) e pensa alla dieta e al recupero (sonno + riposo) ... magari la glut apuò aiutarti in questo.

[Strength]

Cura i muscoli che alleni meno, dedicandogli qualcosa in più. Cerca di inserire un pochino di stretching per quei muscoli che tendi ad avere sempre contratti, come trapezi ed erettori. Nell'alzare continuamente cassette e pesi, utilizzi molto erettori, trapezi e bicipiti.

[Masterpiece]

nn puoi paragonare quello ceh fai al lavoro con la palestra e il BB, ma giustamente devi tenerne conto xchè è stress che si accumula e deficit calorico per cui allenati meno (2 volte direi se è pesante) e pensa alla dieta e al recupero (sonno + riposo) ... magari la glut apuò aiutarti in questo.

spero che avro' un problema simile...
provo ad entrare al porto al VTE di voltri
scaricatore o roba simile
ma io ai miei 5 workout coi pesi e al cardio la mattina a digiuno non rinuncio
vorra dire che blocchero ancor piu' il cortisolo...

[Drugo84]

spero che avro' un problema simile...
provo ad entrare al porto al VTE di voltri
scaricatore o roba simile
ma io ai miei 5 workout coi pesi e al cardio la mattina a digiuno non rinuncio
vorra dire che blocchero ancor piu' il cortisolo...

sei uan belina ma auguri col lavoro