Esercizi Only Manubri E Bilanciere Is Must!!!

[SUND]

Chi di voi ha sempre fatto affidamento ai soli ex fatti con manubri e bilanciere senza mai includere nel proprio wo ex su macchine e cavi???
Elencate x voi quali sono i BIG e soprattutto quali è possibile fare appunto liberi,senza l'aiuto di macchine o cavi...
Lo chiedo xchè io mi alleno a casa e x ora ho a disposizione x allenarmi:

BARRA X TRAZIONI,PANCA INCLINABILE CON APPOGGIO BILANCIERE,4 MANUBRI CARICABILI,1 BILANCIERE DRITTO,1 BILANCIERE CORTO CON IMPUGNATURA X TRIS (impugnatura con palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro) E DISCHI IN GHISA ovviamente...
Gli ex li conosco chiaramente però volevo sapere da voi,oltre a tutti gli ex fattibili con questa attrezzatura,le possibili varianti x avere tutti gli stimoli possibili ed immaginabili sui muscoli....chiaramente ex only free...

[ectoOne]

io non proprio, ma syto cercando di smetter con le macchine. vado per manubri, sbarre e corpo libero.

[BillGoldberg]

Forse mi direte che è old , ma c'è questa pagina dove ci sono un sacco di esercizi e fa vedere anche l'animazione, potresti vedere da qui se c'è qualche esercizio che manca al tuo bagaglio culturale , sempre se non la conosci già
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html .

[Strength]

Con la fantasia potresti fare una marea d'esercizi, ma quelli che contano sono sempre loro, i mitici:
Panca
stacco
rematore
squat
lento
trazioni
curl
distensioni panca presa stretta

[Ruska]

Con la fantasia potresti fare una marea d'esercizi, ma quelli che contano sono sempre loro, i mitici:
Panca
stacco
rematore
squat
lento
trazioni
curl
distensioni panca presa stretta

Superquoto

Aggiungerei solo le Parallele (DIP)

[Strength]

Superquoto

Aggiungerei solo le Parallele (DIP)

Bravo!!!!!!

[menez]

per me vanno benissimo gli esercizi solo bilancere e manubri, tuttavia bisogna ammettere che per raggiungere una miglior definizione e rifinitura ma anche massa alcune macchine sono utili ed effettivamente difficilmente sostituibili.

[SUND]

D'accordo con tutti
Il mio topic nasce soprattutto dal fatto che logicamente il muscolo ha sempre bisogno di nuovi stimoli e quindi anche di nuovi ex...il fatto dei nuovi stimoli però non dobbiamo dimenticare che non vengono dati solo ed esclusivamente da ex "nuovi" ma soprattutto dall'impostazione e l'esecuzione degli ex stessi...cioè al contrario di quello che pensano molti,cioè che il corpo,x essere allenato,ha bisogno di chissà quanti ex...
Mi spiego:

Secondo me uno può affidarsi alle distensioni su panca (x il petto chiaramente)anche tutta la vita e può inserire l'ex in tutte le schede di tutta la sua vita xchè,secondo me,l'importante stà nel fatto che,x non far abituare il muscolo,bisogna giostrare solo ed esclusivamente sul tempo di contrazione e sul recupero...
Variando ogni tanto questi parametri penso che il muscolo abbia quello di cui ha bisogno cioè di stimoli diversi.
Anche xchè ad esempio se x me sui tricipiti è ottimo il FRENCH PRESS non vedo il xchè cambiare l'ex e non tenerlo x sempre magari gestendo solo quei parametri che faranno la differenza.
Anche xchè se un dato ex è particolarmente adatto alla fisiologia di un muscolo e soprattutto a noi non vedo il motivo x cui lasciare,anche una sola volta,da parte l'ex stesso...

[Ruska]

Secondo me è corretto il fatto di non lasciare un esercizio che ti si adatta e ti da risultati.

Ogni tanto fa bene anche variare

[ectoOne]

Quoto quello che dice SUND, gli esercizi se diventano troppo facili, non si cambiano ma si aumentano di difficoltà, cambiando solo di tanto in tanto per evitare la monotonia.

Ciauz.

[KURTANGLE]

io per un bel periodo ho fatto solo esercizi con manubri e bilancieri......
pero' un po' di esperienza mi ha insegnato a non cancellare del tutto alcuni esercizi come la chest press e i cavi per i tricipiti.........per carita i muscoli crecsono con i pesi liberi ma non sono cosi fondamentalista