Premetto che i tricipiti, pur crescendo dignitosamente, sono sempre stati la mia croce, visto che pochi esercizi me li fanno "sentire" lavorare veramente...da + di un anno a questa parte li allenavo con (ovviamente non tutti assieme):
parallele con sovraccarico
panca impugnatura stretta
push down
cavi
kick back...è l'unico in cui sentivo proprio un grande lavoro localizzato.
come vedete manca il french press....un grande esercizio a mio avviso, il problema è che alla lunga mi aveva procurato problemi grossi al gomito sinistro...sembrava quando eseguivo l'esercizio di avere un chiodo conficcato...x evitare rischi di calcificazioni o infiammazoni croniche decisi di smettere e risolsi il problema, ma mi giravano alquanto...
L'altro giorno vidi un "ex ex pro" con una buona esperienza, che ebbe problemi simili ai miei eseguire il french sebbene un anno fa si fosse operato...visto che ho abba confidenza gli ho chiesto lumi e spiegazioni...in pratica esegue il french con le braccia non perpendicolari al suolo ma molto + indietro e portando il bil dietro la testa: in questa maniera il tri rimane sempre in tensione...ora sinceramente non capisco xchè facendo così i problemi non ci siano...ma stà di fatto che è così ho provato e non ho male.... e provo nuovamente grande lavoro nei tri. fra qualche tempo vi farò sapere come và...
intanto se avete commenti o idee...
parallele con sovraccarico
panca impugnatura stretta
push down
cavi
kick back...è l'unico in cui sentivo proprio un grande lavoro localizzato.
come vedete manca il french press....un grande esercizio a mio avviso, il problema è che alla lunga mi aveva procurato problemi grossi al gomito sinistro...sembrava quando eseguivo l'esercizio di avere un chiodo conficcato...x evitare rischi di calcificazioni o infiammazoni croniche decisi di smettere e risolsi il problema, ma mi giravano alquanto...
L'altro giorno vidi un "ex ex pro" con una buona esperienza, che ebbe problemi simili ai miei eseguire il french sebbene un anno fa si fosse operato...visto che ho abba confidenza gli ho chiesto lumi e spiegazioni...in pratica esegue il french con le braccia non perpendicolari al suolo ma molto + indietro e portando il bil dietro la testa: in questa maniera il tri rimane sempre in tensione...ora sinceramente non capisco xchè facendo così i problemi non ci siano...ma stà di fatto che è così ho provato e non ho male.... e provo nuovamente grande lavoro nei tri. fra qualche tempo vi farò sapere come và...
intanto se avete commenti o idee...
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