addominali...

**slangone** · 22-10-2005, 21:20:39

prima pesi poi cardio

senza dubbio in modo da arrivare al cardio senza scorte di glicogeno e consumare più grasso..e cmq cosi ti alleni intenso coi pesi

**Devilsquall** · 22-10-2005, 21:23:05

Originariamente Scritto da slangone

prima pesi poi cardio

senza dubbio in modo da arrivare al cardio senza scorte di glicogeno e consumare più grasso..e cmq cosi ti alleni intenso coi pesi

ok e per gli addominali?
meglio prima o dopo?

**slangone** · 22-10-2005, 21:27:10

ma in realtà nn me lo porrei troppo il problema se fossi in te..cioe considera gli addominali come parte dell allenamento coi pesi quindi prima workout in cui alleni i vari gruppi (quindi anke l addome a seconda della tua routine di allenamento) e poi dopo aerobica

**Strength** · 23-10-2005, 00:56:14

Originariamente Scritto da Devilsquall

cosa cambia se faccio gli addominali prima o dopo esercizi di aerobica?
a me han detto che se li faccio prima "definisco" se invece li faccio dopo servono a "bruciare" ma non essendo sicuro chiedo qui a voi che siete una fonte infinita di esperienza.

Se dovessi scegliere, li farei prima perchè fresco, ma non cambia un grancheè.
Per l'aerobica, come già detto, assolutamente dopo!!!!

***menez*** · 23-10-2005, 11:33:04

in certe circostanze ad esempio allenamento delle gambe o in genere laddove vi siano da fare degli sforzi con bilancere da posizione eretta è meglio farli prima in quanto è bene avere l'addome e la zona lombare preparata allo sforzo.

**sklera** · 23-10-2005, 18:30:56

il grasso si deposita ovunque
i carboidrati soprattutto nella pancia e nel fegato

***matt85*** · 23-10-2005, 19:35:44

quindi si potrebbe fare anche gli addominali come primo es? chissà perchè vengono sempre messi per ultimi

**Piske** · 24-10-2005, 23:24:56

io li faccio sempre prima, dopo si rischia di farli male per la stanchezza, ed fare male alla schiena...

**SUND** · 24-10-2005, 23:36:04

Allora c'è qcs da tenere in considerazione x quanto riguarda gli addominali:

Se li alleni nela sessione delle gambe ti consiglio di farli dopo i pesi x il semplice fatto che se arrivi a fare ad esempio SQUAT con gli addominali stanchi rischi di infortunarti alla schiena...
Se invece li alleni in sedute quando non hai ex dove ti "servono" gli addominali freschi come sostegno allora puoi anche allenarli ad inizio seduta...

***matt85*** · 25-10-2005, 00:02:04

insomma coleman rules

**sklera** · 01-11-2005, 09:30:01

un consiglio: per aumentare l'idratazione della pelle e per migliorare la salute bevi tanta acqua: io ne bevo 5 lt al giorno. sembra tanto ma in realtà non pesa e in pochi giorni vedrai i risultati.
certo, piscerai più spesso, ma aiuta veramente

**masterpaco** · 01-11-2005, 12:07:03

Innanzitutto rispondo a SKLERA :- i carbo non si depositano come il grasso ma si combinano sotto forma di glicogeno e stazionano nel fegato e nei muscoli, ma non nella pancia.
Per DEVILSQUALL:- la tua domanda è vaga e non può aspettarsi una risposta coerente. La stessa persone si comporta da utilizzatore di zucchero nell'Aerobica(ma forse volevi dire nel cardio) e da consumatore di grasso dopo qualche anno di allenamento. Ancora che significa addominale definito(prima) e bruciare grasso(dopo): un addome definito non è forse anche privo di grasso?
Il cardio serve a potenziare il sistema respiratorio che è diverso da quello muscolare, non confondiamo il dimagrimento con il potenziamento di alcune capacità fisiche.
Cercati un istruttore preparato scientificamente e non chi parla su idee preconfezionate e anche tu avrai un buon fisico.
31/10/05 MASTERPACO

***zuperman*** · 01-11-2005, 14:50:46

Originariamente Scritto da menez

in certe circostanze ad esempio allenamento delle gambe o in genere laddove vi siano da fare degli sforzi con bilancere da posizione eretta è meglio farli prima in quanto è bene avere l'addome e la zona lombare preparata allo sforzo.

assolutamente il contrario. meglio farli dopo perchè se li stanchi prima ti compromette una corretta postura.

**sklera** · 01-11-2005, 16:20:44

Originariamente Scritto da masterpaco

Innanzitutto rispondo a SKLERA :- i carbo non si depositano come il grasso ma si combinano sotto forma di glicogeno e stazionano nel fegato e nei muscoli, ma non nella pancia.
Per DEVILSQUALL:- la tua domanda è vaga e non può aspettarsi una risposta coerente. La stessa persone si comporta da utilizzatore di zucchero nell'Aerobica(ma forse volevi dire nel cardio) e da consumatore di grasso dopo qualche anno di allenamento. Ancora che significa addominale definito(prima) e bruciare grasso(dopo): un addome definito non è forse anche privo di grasso?
Il cardio serve a potenziare il sistema respiratorio che è diverso da quello muscolare, non confondiamo il dimagrimento con il potenziamento di alcune capacità fisiche.
Cercati un istruttore preparato scientificamente e non chi parla su idee preconfezionate e anche tu avrai un buon fisico.
31/10/05 MASTERPACO

Il glicogeno è uno zucchero composto da molecole di glucosio che si deposita nei muscoli e soprattutto nel fegato. il fegato non è nella pancia?