Pettorali: oltre la panca piana ???

[Vengerdast]

x Frank77
ma in che palestra vai?
non c'è il blocco per trazioni+ addominali (tirar su le gambe da appeso)?
se c'è, ha anche i ferri che sporgono per le dip.

le dip sono uno dei più importanti multiarticolari, i tricipiti vengono allenati, ma è il petto che la fa da padrona a meno che non tieni i gomiti super stretti.

in genere escono due sbarre cosi: \ / (vista dall'alto)
se ti posizioni da di sotto, i gomiti tendono a stare adesi e allora lavorano tanto i tricipiti, ma altrimenti il petto lavora alla grande.
le dip sono importanti per il petto quanto la panca.

[Ector]

x Frank77
ma in che palestra vai?
non c'è il blocco per trazioni+ addominali (tirar su le gambe da appeso)?
se c'è, ha anche i ferri che sporgono per le dip.

le dip sono uno dei più importanti multiarticolari, i tricipiti vengono allenati, ma è il petto che la fa da padrona a meno che non tieni i gomiti super stretti.

in genere escono due sbarre cosi: \ / (vista dall'alto)
se ti posizioni da di sotto, i gomiti tendono a stare adesi e allora lavorano tanto i tricipiti, ma altrimenti il petto lavora alla grande.
le dip sono importanti per il petto quanto la panca.

Ecco, ma l'esercizio tu lo fai con il petto rivolto verso lo schienale del macchinario oppure verso l'esterno?...
Mi spiego meglio...

............\ /
..........corp quindi con il petto verso l'esterno


oppure

...........corpo
............\ /
quindi con petto rivolto verso lo schienale

Nel primo caso l'impugnatura è un pò scomoda...

[Ruska]

Infatti usa la seconda

Mi auguro poi che l'angolazione non sia quella del post!

Magari un pò più parallele(altrimenti perchè si chiamano così)

[Strength]

Chest press ( come dice il buon Zup ) per fare spessore
Aperture coi manubri per allargare

Giulio, non crederai ancora alle favole dell'allargare, mettere un pochino su, un pochino al centro, ecc...

Le parallele sono il miglior esercizio, che più si avvicina al miglior movimento biomeccanico nell'allenamento del petto.
Erroneamente molti sfruttano male il movimento e finiscono per sovraccaricare deltoide anteriori e tricipiti.

[ghiacciolo]

Anche io prediligo i manubri su panca e le parallele...
ma in modo pilometrico vorrebbe dire??

Perfetto
Aggiungo anche tutti gli altri esercizi con manubri, pure le croci..anche il mitico pull over, se fatto lentissimamente e concentrando bene lo sforzo sul petto, è ottimo non solo per il torace ma anche specificatamente per il petto...
Certo tutto dipende da come si fanno tali esercizi, dove va lo stimolo....