differenza tra dolori

**aquilotta** · 18-10-2005, 02:12:30

Originariamente Scritto da DVD-R

ragazzi quale è la differenza tra i doms o dooms è i dolori causati da o un deficit o uno sforzo al di sopxa della capacità muscolare?

kiedo qsto xkè ognji tanto mi capita specialmente col bilanciere su panca piana a pxesa delle mani larga di accusare un dolore abbastanza forte all'altezza dell'omero, lo sento abbastanza interno come dolore, è nn sulla fascia muscolare, puo essere cmq considerato un dolore del muscolo causato dallo sforzo o magari un dolore dell'osso o della capsula o cartilagine.
sicuramente magari mi direte di dimuire i pesi cosi da riuscire a fare l'es piu facilmente è con meno coinvolgimento della struttura ossea. ma è altrettanto vero ke se salgo con i pesi è xkè mi abiuto molto facilmente a quel tot di pesi è qnd nn sento sforzare piu il muscolo .
ma allo stesso tempo vorrei evita dei danni ke ne so alla cartilagine ai legamenti tendineii o alle ossa ......
come posso capi quele dei 2 dolori è quello ke sento

**Strength** · 18-10-2005, 03:07:39

I Doms sono dolori post allenamento, tipicamente li senti dalle 24 ore in poi, sono dovuti ad accumuli di sottoprodotti metabolici dovuti all'intenso lavoro muscolare e da microtraumi nel tessuto...questo esemplificato di molto.
Se il dolore che dici tu lo avverti durante l'esecuzione, non centra nulla con i doms.
Dovresti capire se esegui bene l'esercizio. Potrebbe essere che utilizzi una presa troppo larga e/o che non ti sei riscaldato nella maniera giusta. Nella distensione su panca quando scendi con il bil. sino a sfiorare il petto, l'avambraccio dovrebbe trovarsi perpendicolare al suolo. Il tuo lo è?

**DVD-R** · 18-10-2005, 13:38:31

si cerco sempxe de fallo scende dritto in modo da sentire il pettorale ke mi tira.
forse è veramente la spalla a dammi noia.visto ke stamattina ancora un piccolo fastidio lo sento .
come si fa un esercizio specifico x il riscaldamento della cuffia della spalla

**Strength** · 18-10-2005, 16:36:24

Le aperture ad "L" su panca piana o in piedi ai cavi. Stasera te la spiego, ora devo scappare. Non allenarti oggi se hai ancora dolere!
Ciao!

**DVD-R** · 18-10-2005, 17:28:16

ok

grazie

**Strength** · 19-10-2005, 03:26:40

Prendi un manubrio molto leggero, 2 kg almeno. Stenditi sul fianco sinistro su di una panca piana. Con il braccio sinistro sistemati in una maniera stabile. Il destro tienilo lungo il fianco aderente, poi piegalo di 90°.Il movimento da eseguire parte dal livello della panca sino a portare l'avambraccio perpendicolare al corpo. L'omero deve rimanere nella posizione iniziale e quindi deve ruotare sul suo asse mentre l'avambraccio compie un movimeto ad arco dalla panca in sù. Fai due - tre serie da una dozzina di ripetizioni. Lente e controllatissime. Ripeti per l'altro braccio.
Quelli ai cavi compiono lo stesso movimento, solo che lo compi in piedi prendendo il cavo basso. Quello sx per lavorare il lato dx e viceversa. Se hai dubbi chiedi.
Bye!!

**DVD-R** · 19-10-2005, 14:01:42

si grazie ho capito cosa intendi

qsti sono gli es x riscaldare i rotatori delle spalle , penso ke me saranno molto utili x riscaldarmi ottimamente è evita disturbi durante l'allenamento

***KURTANGLE*** · 19-10-2005, 15:32:10

cmq in generale la tua e' una domanda interessantissima.....il giorno dopo stacco o il giorno dopo squat mi sento un po' uno straccio e mi kiedo quanto sia stato lavoro volto a buon fine....

**slangone** · 19-10-2005, 15:38:48

Originariamente Scritto da KURTANGLE

cmq in generale la tua e' una domanda interessantissima.....il giorno dopo stacco o il giorno dopo squat mi sento un po' uno straccio e mi kiedo quanto sia stato lavoro volto a buon fine....

REga cmq mi sto rendendo conto ke quasi tt c abbiamo qualke ***** di dolore bastardo...ora sto col tuo stesso pensiero kurt

**DVD-R** · 19-10-2005, 15:42:17

Originariamente Scritto da KURTANGLE

cmq in generale la tua e' una domanda interessantissima.....il giorno dopo stacco o il giorno dopo squat mi sento un po' uno straccio e mi kiedo quanto sia stato lavoro volto a buon fine....

è bho .......
io ci sono delle volte ke evidentemente faccio le escuzioni in maniera pxerfetta, tanto ke i dolori sul muscolo li sento anke x gg. sopxatutto dopo ke ho dormito magari qnd faccio il riposino pomeridiano, è gg in cui me sembra de nn averti tanti dolori ( forse dolori nn è la pxarola pia adatta, meglio doms ) bisognerebbe riusci a capi quando è ke ti alleni bn, è quando invece.... cio ke senti il gg dopo è piu ke un doms un dolore dovuto a degli sforzi nn eseguiti in maniera corretta.
ma credo ke qst lo si assimili col tempo è gli anni di allenamento, x ora mi accontento de capi come evitamme de famme male inutilmente

**DVD-R** · 19-10-2005, 15:47:28

Originariamente Scritto da slangone

REga cmq mi sto rendendo conto ke quasi tt c abbiamo qualke ***** di dolore bastardo...ora sto col tuo stesso pensiero kurt

forse il dolore ce lo pxovokiamo noi stessi ......
voglia de aumenta di volume i muscoli troppa fretta a salire con i kg , qnd ancora nn abbiamo la cosa essenziale la TECNICA DI ALLENAMENTO

***KURTANGLE*** · 19-10-2005, 16:17:37

a volte dopo i massimali il giorno dopo skiena ok altre volte dopo serie da massa skiena a pezzi....dolori muscolari si....ma nn saprei quanto ositivi....la mia croce sono stacchi e squat ....
i dooms alla skiena sono difficilmente distinguibili da dolori !!!

**DVD-R** · 19-10-2005, 16:31:27

nn uso ancora lo squat.. è poko piu di 1 mese ke mi alleno in palestra, è se nn avessi kiesto consigli qua ancora stare a fa 3*15 reps su muscoli grandi è 2 *15 sui piccoli , attenzione nn sto dicendo ke gia sono pxonto a fa sessioni di allenamento come un bb espxerto pxofessionista o cmq anziano nel campo. xò insomma manco sollevare manubri o bilancieri con 2 kg di peso
ora mi alleno con 50 kg di panca piana 4*8
manubri da 18 kg 4*8 a croce è 4*8 le spinte su panca inclinata a 30°
è i cavi con 25 kg x lato 2 serie da 8 è 2 le faccio con 30 kg
x i bicipiti uso 10 kg di manubri è 20 piu bilancere curvo
i dorsali sto iniziando ora a farli con gli stakki col bilnaciere è manubri
l'unica cosa ke tengo bassa è la leg curl x i quadricpiti xkè a luglio me so strappato giocando a pallone è ancora sento npo di dolore qnd stendo la gamba qnd ho pxaura de rifamme male