Risultati massa

[Banjo]

non ho mai fatto diete, non ho mai fatto schede ragionate, non ho mai ciclicizzato, non ho quasi mai fatto le gambe ecc....

Ah ecco allora era come ti dicevo: qualcosa che non andava c'era

[relim7.]

In genere mi basta pochissimo (es: squat nemmeno pesanti e nemmeno a cedimento) perchè mi si ingrossino subito

quando parlo di genetica....

[River]

quando parlo di genetica....

Secondo me non è genetica ma l'allenamento che ho fatto quando ero bambino-adolescente.... sempre gambe gambe gambe.... posizioni basse, salti, scatti...

[Banjo]

Secondo me non è genetica ma l'allenamento che ho fatto quando ero bambino-adolescente.... sempre gambe gambe gambe.... posizioni basse, salti, scatti...

Io ho giocato a calcio per 20 anni e sono sempre indietro con le gambe rispetto al busto pur allenandomi con impegno. Qui sì è genetica però migliorato son migliorato...

[relim7.]

Secondo me non è genetica ma l'allenamento che ho fatto quando ero bambino-adolescente.... sempre gambe gambe gambe.... posizioni basse, salti, scatti...

è proprio quella la genetica... le modificazioni piu profonde avvengono in puberta li la genetica conta ma meno perche hai ormoni in fermento e un corpo che si sta plasmando e si puo manipolare .
il bello è che i risultati in termini di costruzione di quegli anni non si perderanno mai.. è successo anche a me.
anche io ho gambe che rispondo molto all'allenamento e grazie ad un fatto ho capito quanto conti la genetica.
la racconto in breve, era il primo o il secondo anno di allenamento faccio l'allenamento per le gambe e il petto poi mi viene una leggera influenza intestinale roba da 3 giorni, quando torno in pale ovviamente era piu debole in tutti gli es tranne che in 1 , lo squat... genetica

[Banjo]

la racconto in breve, era il primo o il secondo anno di allenamento faccio l'allenamento per le gambe e il petto poi mi viene una leggera influenza intestinale roba da 3 giorni, quando torno in pale ovviamente era piu debole in tutti gli es tranne che in 1 , lo squat... genetica

avevi paura di cagarti addosso e pompavi adrenalina, per quello facevi meglio lo squat

[vabo74]

forse perché con lo squat i tempi di recupero sono maggiori?
forse perché nello squat "esaurirsi" realmente è più difficile e quindi i margini di miglioramento di seduta in seduta sembrano apparentemente maggiori (oltre a nn considerare il BW nel calcolo delle % di incremento)?

insomma, capisco la genetica ma capisco che in linea di massima se fai calcio e basta le tue gambe saranno avanti
Se poi abbandoni il calcio e fai solo palestra e nn migliori..


PS: ovviamente allenarsi da ragazzi nn è la stessa cosa che allenarsi per la prima volta a 30 anni

[relim7.]

avevi paura di cagarti addosso e pompavi adrenalina, per quello facevi meglio lo squat

[relim7.]

forse perché con lo squat i tempi di recupero sono maggiori?
forse perché nello squat "esaurirsi" realmente è più difficile e quindi i margini di miglioramento di seduta in seduta sembrano apparentemente maggiori (oltre a nn considerare il BW nel calcolo delle % di incremento)?

so ok ma...
hai mai avuto la sensazione che un muscolo abbia recuperato meglio di un'altro ? ecco tutto la...

[River]

Alla fien oggi non sono riuscito ad andare in paletsra.... ma è meglio così perchè inizio a sentirmi sovraallenato.... questa settiamana andrò solo 3 volte alla fine.... Così riesco anche a fare gambe una volta...

[Luna Caprese]

Cioè?? Dici che non ho recuperato tutto il glicogeno da giovedì scorso?? Perchè a me sembra di assumerne di carboidrati!

Circa il ciclo di forza, dici di aspettare, giusto?? E intento cosa mi consigli di fare?

no... volevo dire che col passar del tempo hai prosciugato le riserve senza riempirle a dovere ; è un fatto comune in chi non ha ben chiaro quanto si debba magnà per avere i muscoli belli gonfi di glico ; prima di fare un ciclo di forza aggiungi carbo alla dieta : con tutta probabilità ti basterà questo per aumentare i kg usati in palestra