quanti gruppi per WO?

[cervantes]

ciao a tutti, mi alleno da circa un anno, ma per problemi di lavoro non riesco ad allenarmi quanto vorrei, così capita che in una sessione alleno anche tre gruppi muscolari, ad es oggi petto dorso e gambe, è troppa roba secondo voi?

[Preddy]

Puoi provare anche a splittare gli allenamenti in parte bassa e parte alta.

[cervantes]

ossia fare una volta tutta la parte alta e l'altra tutta la parte bassa? una AB?

[SUND]

...chiaro che + gruppi muscolari alleni insieme e + alleni meglio un muscolo dell'altro secondo me...poi è chiaro che devi tener conto anche dei tuoi impegni...

[GIULIO]

Come detto, 2 gruppi sarebbe l'ideale, ma se per vari motivi non puoi allora puoi dividere in muscoli di spinta e muscoli di trazione in modo da fare un giorno petto, spalle e tricipiti e l'altro gambe dorso e bicipiti

[cervantes]

grazie per i consigli, ho la scheda in tre split (si dice cosi?) e non sono in grado di farmene una da solo, così seguo quella dell'istruttore, ma quando capita di saltare un giorno allora quello successivo cerco di recuperare terreno. grazie a tutti

[Strength]

Io ho avuto periodi nei quali era impossibile allenarmi. Facevo Squat, trazioni, lento e panca ad ogni sessione...cioè una ogni 7 - 10 giorni. Ci si adatta...