Oggi Inizio Questo, Sono Folle?

[matt85]

Allenamento: forza-massa sperimentale

Dati personali: 200cm 105kg pene illimitato



lun: petto- tricipiti

chest press: 15 blande (risc) 8-8-8-6-6-4-3
panca alta: 8X4
croci piane: 8-8-8-8-6-4
pull over: 4X12

singolo al cavo: 10-8-8-8-8-6-4
french press bil dritto: 10-8-8-8-8-6-4

mar: gambe (solo forza) add

leg extension: 15 (risc) 5x6 15(def)
macchina adduttori () 30X4

addominali alti-bassi-obliqui esercizi variabili 4X15 x ogni fascia

mer: dorsali-bicipiti

lat mach impugnatura inv. 15(risc) 8-8-8-6-6-4
vertical row 15(risc) 8-8-8-6-6-4
lat mach dietro 10-8-8-8-8

curl in piedi schiena al muro bil dritto 15(r) 8-8-8-6-6-4
singolo concentrato 8X5

gio:gambe

leg press 15-5x6-15
calf in piedi 8x5

ven: spalle add

shoulder press 15-8-8-8-6-4
alzate laterali da seduto 15-8-8-8-8-8
scrollate 8x5

addominali alti-bassi-obliqui esercizi variabili 4X15 x ogni fascia



riscaldamento/defaticamento ogni gg: 5" tappeto/ bike- 5" rotex xt

stretching

integrazione: bcaa-crea-gluta

è una cagata?

[pinobit]

ALLUCINANTE
SEI SERIO?

[Hapax]

Oltretutto mancano esercizi specifici per il pene illimitato...

[pinobit]

Due conticini: Lunedì sono 42 serie, se prendi almeno 2 min. recupero a serie esclusa prima e ultima sono 80 minuti di recupero, con una buona esecuzione perdi da 1 a due minuti per esercizio quindi facciamo 60 min. di esecuzione e siamo a 2 ore e venti minuti
se aggiungi riscaldamento e defaticamento più addominali... diciamo:
Hai un letto in palestra???
BOH!!!!

[GIULIO]

Secondo me sei folle!!!
Non ti dice nulla la frase "breve ma intenso" ????
Come pensi di portare a termine e con che peso la 21 serie per petto??????
CATABOLISMO ASSICURATOOOOOOOO E CORTISOLO A PALLAAAAAAAAAA!!!!

....ma contento tu!

[Sancez]

si ma si doppa mica ve lo dice!!

[pinobit]

Secondo me sei folle!!!
Non ti dice nulla la frase "breve ma intenso" ????
Come pensi di portare a termine e con che peso la 21 serie per petto??????
CATABOLISMO ASSICURATOOOOOOOO E CORTISOLO A PALLAAAAAAAAAA!!!!

....ma contento tu!

Scusa ma 200cm x 105 kg pene illimitato... mica cotiche! Penso che a 42 serie a botta il pene potrebbe allungarsi ancora di più!!!
(il 3D è mooolto serio... non scherziamoci sopra! Sono problemi )

[pinobit]

si ma si doppa mica ve lo dice!!

Anche per un dopato è un programma folle...
Mi sono allenato per un anno nella palestra di un Mr. mondo che andava giù di GH e Testo a palla e di certo non faceva questo tipo di allenamenti (per di più aveva un preparatore americano!) ...

[Luna Caprese]

leggi questo e capirai perchè è sbagliato per la forza :

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls28.htm

[Strength]

Spero tu non stia parlando seriamente, doping o no, è semplicemente troppo e inutile!

[SUND]

MATT siamo seri dai!
Butteresti la metà delle serie nel cesso...fidati...troppe!

[matt85]

ok è una merdaccia di esperimento qualcuno me lo corregge?

[GIULIO]

ok è una merdaccia di esperimento qualcuno me lo corregge?

Ma cosa vuoi fare, massa o forza?
Comunque se fai 3 esercizi x 3 reps per i gruppi grossi e 2 esercizi x 3 reps per i piccoli è già più che suffciente.
Che differenzia forza da massa è solo il numero delle reps e di conseguenza il peso sollevato: forza - reps con + peso, massa +reps con -peso.

Questo per dare soltanto delle linee base schematizzate.

[SUND]

ok è una merdaccia di esperimento qualcuno me lo corregge?

Nessuno può dire se è una merdaccia o meno xchè nulla è giusto e nulla è sbagliato,solo che appare evidente l'alto (troppo) n° di serie...andrebbero sprecate molte capisci?

[Luna Caprese]

come sempre i links che metto manco li cag...te
vabbuò c' aggia fa ?