percentuali medie di fibre rosse e bianche in vari muscoli

[Ribosio80]

le 3 colonne rappresentano rispettivamente le percentuali di fibre
st-fta-ftb




ST = fibre lente; (rosse)

FTa = fibre veloci con alto potenziale metabolico ossidativo e glicolitico; (bianche tipo a)

FTb = fibre veloci con alto potenziale prevalentemente glicolitico; (bianche tipo b)

[Bebbo]

Aggiusta un pò il post, perchè può essere interessante, ma così non si capisce granchè

[GIULIO]

Che differenza c'è tra fibre bianche di tipo A e di tipo B in termini di modalità di esecuzione degli esercizi???

[vabo74]

i dati che si trovano pure nel libro di bosco lasciano il tempo che trovano
Insomma, si leggono e poi si mettono di lato

[menez]

non sottovaluterei eccessivamente i dati, altrimenti potrei pensare che in questo caso non servano salvo poi ripresentarli nei casi che servono.

[giulio87]

Che differenza c'è tra fibre bianche di tipo A e di tipo B in termini di modalità di esecuzione degli esercizi???

QUOTO

[zuperman]

tu sei dell'idea che bisogna allenare tutti i muscoli nello stesso modo?

[vabo74]

non sottovaluterei eccessivamente i dati, altrimenti potrei pensare che in questo caso non servano salvo poi ripresentarli nei casi che servono.

come giudichi l'allenamento dei femorali in base a questi risultati?
e dei dorsali?
o dei delts?
vedi differenze tra quads e femorali?

A parte il soleo, per quali muscoli ho ottime indicazioni?
e per i tris?

io nn sottovaluto niente, specie la scienza MA COME HO RIBADITO nell'altro topic occorre sempre vagliare e confrontarsi con la realtà (real world per dirla all'americana)

[menez]

come giudichi l'allenamento dei femorali in base a questi risultati?
e dei dorsali?
o dei delts?
vedi differenze tra quads e femorali?

A parte il soleo, per quali muscoli ho ottime indicazioni?
e per i tris?

io nn sottovaluto niente, specie la scienza MA COME HO RIBADITO nell'altro topic occorre sempre vagliare e confrontarsi con la realtà (real world per dirla all'americana)

hai il mio stesso hobby?Non si direbbe.
nel caso il confronto non riuscisse bene, non arrabbiarti, a volte è la realtà che si confronta con te.

[Ribosio80]

Che differenza c'è tra fibre bianche di tipo A e di tipo B in termini di modalità di esecuzione degli esercizi???

fibre bianche tipo a--poche rip-molto recupero (di potenza)
tipo b----pochissime rip--moltissimo recupero (di potenza)

fibre rosse (st)--molte rip riposo medio o alto

[Ribosio80]

le fibre ti tipo a possono trasformarsi in b con dovuto allenamento
le fibre di tipo b col riposo o modificando l'allenamento tornano a
le fibre rosse o st restano tali

le bianche sono piu soggette ad ipertrofia ma come acquistano volume facilmente altrettanto fac lo perdono

le rosse ci stanno di piu a ipertrofizzarsi ma restano x piu tempo

[GIULIO]

fibre bianche tipo a--poche rip-molto recupero (di potenza)
tipo b----pochissime rip--moltissimo recupero (di potenza)

fibre rosse (st)--molte rip riposo medio o alto

Grazie mille Ribo!

...E ora mi si pone il problema: come allenare dorso e bicipiti che sono 50% e 50% ????
...1 esercizio con molte reps e 1 con poche per stimolarle entrambe??

[Strength]

Grazie mille Ribo!

...E ora mi si pone il problema: come allenare dorso e bicipiti che sono 50% e 50% ????
...1 esercizio con molte reps e 1 con poche per stimolarle entrambe??

La varietà nell'allenamento ha senso proprio perchè cerca di stimolare le diverse fibre. Varia carichi e recuperi e recluterai tutte le fibre!

[SUND]

le fibre ti tipo a possono trasformarsi in b con dovuto allenamento
le fibre di tipo b col riposo o modificando l'allenamento tornano a
le fibre rosse o st restano tali

le bianche sono piu soggette ad ipertrofia ma come acquistano volume facilmente altrettanto fac lo perdono

le rosse ci stanno di piu a ipertrofizzarsi ma restano x piu tempo

Sicuro di quello che dici RIBO,non ti sarai confuso o magari spiegato male?
A me risulta che le rosse abbiano bisogno di maggiori volumi di allenamento,minori recuperi e x tenere i muscoli rossi tonici bisogna allenarli + spesso...
Le bianche una volta ipertrofizzate dovrebbero essere quelle che rimangono x + tempo rispetto alle rosse che si sgonfiano subito.....
Almeno io ho sempre saputo questo...posso pure sbagliarmi...

[SUND]

Inoltre,se non è ancora stato detto,aggiungo che sono le fibre bianche le uniche ad avere una riserva di crescita vera e propria quindi il nostro wo dovrebbe essere maggiormente orientato verso il range con rip. medio-basse con qualche serie di pump logicamente (adatta magari x i muscoli tipo bicipiti...)...
Cmq qualsiasi gruppo muscolare,se si allena con medio basse rip.,cresce xchè si vanno a colpire appunto le fibre bianche...