2 semplici domande

[bboy18]

Due semplici domande :

nelle trazioni presa inversa/stretta , oltre ad allenare i bicipiti , quale porzione del dorso lavora maggiormente?





Che differenze allenanti sostanziali ci sono fra i curl alternati con manubri in piedi e stessi curl da seduti?

[Peppe83']

1_ Credo che con le trazioni che hai citato lavori le ali del dorso...per intenderci quelle che vedi spuntare se fai una posa del front...

2_ Non ne sono sicuro ma credo che da seduto ci siano meno possibilità di cheating, e si sovraccarichi anche un pò la schiena. Secondo me meglio fatto in piedi con movimento lento e controllato sia in fase eccentrica che concentrica. Ceò

[Angel of Love]

1 le trazioni presa inversa allenano i dorsali e i bic...
2.tutto dipende dalla posizione corretta...se in piedi riesci ad isolare il lavoro dei bic..ok altrimenti seduto con la schiena in appoggio dovrebbe "concentrare" di piu' il lavoro ..ma credo che tutto dipenda dalla morfologia/corretta esecuzione della singola persona...cmq sia in mia opinione ti consiglio di farli seduti.....

[Strength]

Le trazioni a presa inversa sono il miglio esercizio per i dorsali, cioè quello più vicino all'ideale movimento biomeccanico concepito da madre natura. Lavora l'inrero dorsale, rendendolo pieno...anche se bisognerebbe saperlo eseguire a dovere.

I bicipiti da seduto dovrebbero evitare il cheating, ma questo se l'esecuzione è impeccabile, altrimenti non cambia un granchè.

[bboy18]

1 le trazioni presa inversa allenano i dorsali e i bic...
.....

[bboy18]

I bicipiti da seduto dovrebbero evitare il cheating, ma questo se l'esecuzione è impeccabile, altrimenti non cambia un granchè.

assodato questo , non vi sono ulteriori differenze sostanziali?



per le trazioni , volevo sapere , quale porzione del dorso lavora ..

non penso che sia un esercizio per l'ampiezza..

[Peppe83']

assodato questo , non vi sono ulteriori differenze sostanziali?



per le trazioni , volevo sapere , quale porzione del dorso lavora ..

non penso che sia un esercizio per l'ampiezza..

Sia spessore che ampiezza....

[Strength]

assodato questo , non vi sono ulteriori differenze sostanziali?



per le trazioni , volevo sapere , quale porzione del dorso lavora ..

non penso che sia un esercizio per l'ampiezza..

Per quanto concerne i bicipiti la ragione del non barare è la più importante. Poi ci sono casi in cui problemi alle vertebre o di natura muscolare impediscono di eseguire il curl in piedi;

L'ampiezza o/e lo spessore del dorso più che l'esercizio lo determina il grado di sviluppo e la genetica. E' come voler modellare il pettorale, se i vostri muscoli hanno determinate insersioni e origini, la loro forma rimarrà PER SEMPRE quella. Non illudetevi di poter riempire vuoti o cambiare forme. Quel poco che potrete fare sarà far crescere il muscolo, in modo da dare volume e minimizzare i difetti. nelle trazioni il dorsale lavora interamente, se ben eseguito e con il range massimo d'ampiezza di movimento.

[vabo74]

il discorso è legato al tipo specifico di movimento
Ad esempio: molti hanno fatto rematore nei primi periodi e nn hanno tratto grossi benefici
Poi si sono concentrati sulle trazioni e voilà
Dopo hanno riprovato il rematore e hanno avuto grossi benefici (ulteriori)

questo in termini di ampiezza
per quanto riguarda la profondità il discorso è legato al fatto che il rematore colpisce aspetti della muscolatura diversi dalle trazioni
Ma per questi aspetti i migliori esercizi sono gli stacchi.

[bboy18]

il discorso è legato al tipo specifico di movimento
Ad esempio: molti hanno fatto rematore nei primi periodi e nn hanno tratto grossi benefici
Poi si sono concentrati sulle trazioni e voilà
Dopo hanno riprovato il rematore e hanno avuto grossi benefici (ulteriori)

questo in termini di ampiezza
per quanto riguarda la profondità il discorso è legato al fatto che il rematore colpisce aspetti della muscolatura diversi dalle trazioni
Ma per questi aspetti i migliori esercizi sono gli stacchi.

non ho capito se le trazioni presa inversa non per l'ampiezza , lo spessore o la parte centrale

[vabo74]

come scritto
questo in termini di ampiezza
le trazioni riguardano l'ampiezza!
Perché nn colpiscono a sufficienza certi muscoli

I rematori.. sono per l'ampiezza e per lo spessore ma per quest'ultimo danno tanto gli stacchi visto gli enormi carichi usati.

cmq sia, credo che tutta sta differenza sia solo artificiosa e fuorviante

[bboy18]

come scritto
questo in termini di ampiezza
le trazioni riguardano l'ampiezza!
Perché nn colpiscono a sufficienza certi muscoli

I rematori.. sono per l'ampiezza e per lo spessore ma per quest'ultimo danno tanto gli stacchi visto gli enormi carichi usati.

cmq sia, credo che tutta sta differenza sia solo artificiosa e fuorviante

grazie per la precisazione