per i vecchi del bb sulla vostra esperienza

***miketyson*** · 15-10-2005, 20:23:24

dovete smettere di pensare alla scheda miracolosa,e in generale alla scheda personalizzata,non esiste!programmi semplici,muscoli grossi 9 10 set,2 esercizi,piccoli ne bastano 6,7 max esempio,petto. panca piana 4x6 inclinata con manubri 4/3x8 è sufficiente così se ben fatta,poi puoi allenare bic. o tric. cme ti viene meglio,quello che senti allenare meglio dopo il petto

**Damien** · 15-10-2005, 20:56:05

è solo per i vecchi? rispondo lo stesso!, decisamente mi trovo meglio con la B. Forse ripetendo un allenamento potrei fare anche la A ma perderei più tempo e personalmente non otterrei gli stessi risultati.

**Strength** · 15-10-2005, 20:57:56

Preferisco allenare le braccia lontano dal giorno del petto e dorso. Così sono più fresche da distruggere!
Comunque la tua è una domanda troppo generica, non avrai mai una risposta selettiva!

***menez*** · 15-10-2005, 21:16:20

mantengo tutte le tabelle degli anni 80 e certi lavori fatti prima del 1980, ti devo dire che le grosse scuole di pensiero erano prevalentemente due:arnold e mentzer.
Fino a quell'epoca si ripartivano comunque le tabelle generalmente in push-pull, muscoli di spinta e muscoli di trazione, ma vi erano anche periodi di inversione dei muscoli e periodi di full trisettimanali, c'era meno conoscenza ed eravamo visti (chi ha la mia età può affermarlo) non troppo bene, per comprare una rivista(faccio i nomi posso?Cultura fisica,sportman,vigor,sport e salute) ci si vergognava come ladri.
Era normale ad esempio lavorare la prima seduta con petto bicipiti gambe (1^parte),
la seconda seduta dorso spalle tricipiti gambe (2^parte), le serie erano 12 per i gruppi piccoli e 16 per quelli grandi, le reps spinte mai sopra le 10(lo consideravamo già fitness) e mai sotto le 6, 6 era il numero perfetto per la massa.
Nel periodo invernale si seguivano le tabelle degli Alzatori di Potenza,nel mio caso si affrontava un periodo di forza sino a tre reps per ogni esercizio di base compreso stacchi,lenta da in piedi, trazioni, parallele e french press e bicipiti in piedi.
Cose che ora difficilmente vengono riprodotte.
Nessuno di noi faceva aerobica, e d'inverno si lavorava sempre molto coperti.
Quasi tutti sapevamo fare la girata al petto, la distensione e lo stacco perfettamente.
Nel periodo invernale ci segnavamo i massimali di stacco e di squat.
Ci accompagnavano durante gli allenamenti beveroni misti latte-proteine-un frutto, oltre a lievito di birra, olio di germi di grano e alcuni B12 da medicinali.
Nel periodo di definizione alcuni introducevano le corse a passo veramente lento per 30 minuti, le super serie e le serie giganti.
Ognuno aveva il proprio idolo, prima quello italiano ricordo Bertagna, Curtarelli, Vellucci, Materia,Baccianini,De Santis e altri e poi c'erano i grandi stranieri.

**Strength** · 16-10-2005, 11:20:00

Se penso a quei tempi, sento profumo di ferro e sudore. L'essenzialità mista all'istinto ed alla voglia di fare. I miei anni hanno seguito i tuoi, io ho cominciato nel '90, ma li porterò sempre con me. Anche se preferisco per molti versi il buonsenso e la scientificità più preserte in questi anni...

**Luna Caprese** · 16-10-2005, 12:10:55

aggiungerei Zardinoni , Zagar ( quello che si allenava nella stalla e fece 3° ad un mondiale ) , Diodati , Stella , Malè e di questo passo potrei risalire a Vio Gastone... ; e per gli integratori ricorderei la mitica Rosa Canina che non serviva a un caz... però era suggestiva , e poi l' ornitina+arginina per aumentare il gh ecc. ecc.