Rematore Con Bilanc.

[Naransa]

Ricordo che anche per me col rematore bil. è stata veramente dura, i primi anni quando non ero informato lo scartavo perchè non lo ritenevo importante.
Quando ho cominciato a impormi di farlo non c'era verso, non sentivo i muscoli lavorare, affaticamento ai lombari e cedevo nella serie sempre perchè non riuscivo a tenere la posizione.

E' un esercizio che ci vuole 'mestiere' e sono spesso questi che danno le maggiori soddisfazioni!!

Prima di tutto assicurati che il tuo anello debole non siano i lombari, eventualmente rinforzali con altri esercizi; poi ricordati che + lontana è la 'corsa' del bilanciare dalla tue gambe + affatichi la bassa schiena.
Per cui:
- gambe leggermente flesse
- traiettoria del bil. vicina alla gambe
- non incurvare mai la schiena!


Un giorno ti chiederai, come me, perchè non riuscivi a fare questo fantastico esercizio e troverai questa posizione comodissima

[Frank77]

Quoto!
La curvatura imposta alla schiena da quel tipo di panca è proprio ciò che bisogna evitare come la peste quando si allenano i dorsali... occhio a dare certi consigli...
Da parte mia kitter, l'unica cosa che mi sento di dirti è di ridurre il carico utilizzato e di farti seguire da qualcuno esperto di allenamento mentre esegui i rematori...
Esegui squat? senti dolore anche in quell'esercizio?

Io eseguo il rematore su questa panca senza alcun problema....e poi scusate ma a cosa servirebbe questa panca se non al rematore?

[Strength]

è stata concepita esclusivamente per il pullover...ma non è buona nemmeno per quello

[Merlino90+]

è stata concepita esclusivamente per il pullover...ma non è buona nemmeno per quello

infatti.....

[Ruska]

Io eseguo il rematore prono sulla panca in modo da non mettere a rischio la zona lombare che è quasi sempre più debole e comunque sicuramente più delicata (nel mio caso ancora di più con una ernia discale) .
Questo è un modo per fare il rematore con carichi elevati in modo sicuro.
Perchè rischiare un infortunio? Con la schiena puoi usare più carico che con i lombari
Per la zona lombare fai esercizi specifici (tipo goodmorning) con un carico più leggero.

[SUND]

....anche io dopo qualche rip. comincio ad accusare indolenzimento nella zona lombare ma è dovuta solo alla debolezza dei muscoli lombari....pian piano diventeranno forti e non avrai + problemi...