Ma Per Aumentare I Muscoli?

[Strength]

Ricorda comunque che il tuo medico ti darà da mangiare molti carboidrati e poche proteine, magari dicendoti anche che fanno male al fegato o/e ai reni!!! Informati sempre molto e leggi tutto quello che ti passa di buono tra le mani (butta M&F!!). Se vuoi comprare una rivista seria, prendi Olympian' news, è bimestrale ed è molto ricca di informazioni, ma aimè anche di pubblicità.
Visto che devi ancora riprenendere il ritmo in palestra, non esagerare molto con i carichi e sii graduale. Buon senso prima di tutto!
Fammi sapere che combini, Ciao!

[HBK]

veramente lui ha detto l'inverso, molte proteine.
Cmq in palestra io agosto settembre non mi sono mai fermato, lo sò, meglio un colpo in meno che ammazzarsi per farne uno i +.
ok-ci si sente mi raccomando-

[kei-saa]

Le fibre bianche sono dette anche veloci e quelle rosse dette lente. In realtà ci sono anche componenti miste, ma per semplificarti le cose devi sapere che quando fai corse di scatto veloci, oppure grossi carichi per poche ripetizioni attivi sopratutto le fibre bianche (che poi sono quelle che crescono maggiormente come volume). Se fai esercizi da molte ripetizioni o movimenti di resistenza, andrai ad utilizzare le fibre rosse. I colori delle fibre sono dovuti alla diversa quantità di mioglobina nei muscoli, che è una proteina deputata al trasporto d'ossigeno al suo interno.
Detto questo potresti provare au aumentare leggermente le pause di riposo tra le serie ed aumentare gradalmente di qualche chiletto. Hey, non fare come quelli che quando aumentono conoscono solamente i 5 e 10 kg per volta. Anche aumentare di 500g o 1-2 Kg sono incrementi e quindi progressi!!!

Ok, ma c'è una distinzione: tipo braccia -> fibre XXX, petto -> fibre YYY...che ne so..qualcosa del genere??

[menez]

si, in alcuni studi vi sono delle tabelle riassuntive in cui vengono elencate le percentuali di fibre bianche e rosse presenti nella muscolatura umana, appunto per ogni singolo muscolo.
Ovviamente si tratta di proiezioni % generali, comunque interessanti.

[Strength]

Esatto. Alcuni muscoli privilegiano le fibre bianche, esempio i tricipiti. Altre le fibre rosse, come i polpacci, in particolare il soleo. Poi comunque le varie distribuzioni variano da persona a persona.