Così Va Bene?

***GIULIO*** · 12-10-2005, 12:35:52

Se ho capito bene, se vuoi soltanto mantenerti in forma tonico e non riacquistare i chili di ciccia direi che come allenamento va molto bene, certamente molto se non moltissimo dipende anche da COME mangi!

PS: quando fai corsa o cyclette mi racomando mantieni i battiti entro un range aerobico anche se questo vuol dire solo camminare

**HBK** · 12-10-2005, 12:45:38

-grazie della risp-
diciamo che ora più o meno mangio così:
Appena sveglio tazza caffè e latte + 1/2 fette biscottate+2 cornetti vuoti.
poi in mezzo la mattina niente o una mela.
a pranzo. o faccio solo pasta, e un frutto- o la carne + verdura.
poi vado al lavoro, e alle 7 vado in palestra. Quando ritorno mangio il riso o un frutto.

Secondo te dopo l'allenamento che dovrei mangiare? - Merenda va fatta?

***GIULIO*** · 12-10-2005, 12:56:53

Fino a pranzo ok, dopo qualche modifica la farei:
merenda prima di allenamento la farei, anche perchè ti da energie per allenarti.
A cena magari eviterei i carboidrati però mangerei carne ( o pesce o uova ) con verdura e frutta, ma solo riso o un frutto non ti fanno morire di fame?!?!!?

**HBK** · 12-10-2005, 13:04:05

dopo la palestra sono proprio stanco, mangio poco per una questione mentale a cena. La mattina sento parecchia fame.
A merenda consigli frutta? o altre cose?
altra domanda, il latte oltre a bicchierino la mattina quale momento è meglio per berlo..

***GIULIO*** · 12-10-2005, 13:14:51

A merenda io mangio o beverone proteico, o un panino con bresaola o arrosto di tacchino.
Il latte.... dipende da come lo tollera il tuo organismo, io sono un gran bevitore di latte ( parzialmente scremato ), lo bevo ogni volta che ne ho voglia, anche prima di andare a letto, altri invece fanno fatica a digerirlo ed allora la sera lo evitano.....magari a merenda può essere un buon compagno di ciò che mangi.

**HBK** · 12-10-2005, 13:31:27

infatti io sarei per berlo prima di andare in palestra.

**HBK** · 12-10-2005, 14:59:27

ti volevo chiedere una cosa se c sei ancora, mangiare velocemente è male vero?
come mai

***GIULIO*** · 12-10-2005, 15:17:36

Io ci sono a tratti.........vado ma soprattutto vengo!

Cazzate a parte, non ho studiato scienza dell'alimentazione, però mangiare lentamente comporta una maggiore masticazione che deffatica lo stomaco nel processo digestivo in quanto come si suol dire "la digestione incomincia proprio dalla masticazione" infatti un cibo ben masticato è più facile da digerire.

**HBK** · 12-10-2005, 15:33:53

Ok

**Strength** · 12-10-2005, 21:14:24

Secondo me mangi troppo poco e tra non molto i risultati dovrebbero stallare! Eliminerei i cornetti vuoti al mattino, contengono grassi idrogenati che sono peggio del veleno. A mezza mattina mangia un panino integrale con bresaola, o tonno, o crudo. Aggiungici un filo d'olio extrav. o una manciatina di frutta secca. A pranzo puoi anche eliminare la psata, ma mangia molte proteine, verdura e un frutto. Non farti mancare i grassi buoni. Subito dopo l'allenamento un bel beverone proteico e la sera verdura e proteine in quantità. Bevi molta acqua e non far passare mai più di 3 ore tra un pasto e l'altro.
Ah, come diceva Giulio, mastica bene e lentamente, perchè oltre ad essere ciò che mangiamo, sopratutto siamo ciò che ASSIMILIAMO!!!
Ciao!

**Strength** · 12-10-2005, 21:14:49

Secondo me mangi troppo poco e tra non molto i risultati dovrebbero stallare! Eliminerei i cornetti vuoti al mattino, contengono grassi idrogenati che sono peggio del veleno. A mezza mattina mangia un panino integrale con bresaola, o tonno, o crudo. Aggiungici un filo d'olio extrav. o una manciatina di frutta secca. A pranzo puoi anche eliminare la psata, ma mangia molte proteine, verdura e un frutto. Non farti mancare i grassi buoni. Subito dopo l'allenamento un bel beverone proteico e la sera verdura e proteine in quantità. Bevi molta acqua e non far passare mai più di 3 ore tra un pasto e l'altro.
Ah, come diceva Giulio, mastica bene e lentamente, perchè oltre ad essere ciò che mangiamo, sopratutto siamo ciò che ASSIMILIAMO!!!
Ciao!