salve a tutti.... dopo il periodo di preparazione con una scheda classica questa è la scheda prettamente per la massa... da seguire 4 settimane (ma io penso la tengo di più)...... prima di farvela leggere (sperando che commentiate un pò) volevo farvi due domande....
parlando con alcuni body building si parlava di "pompaggio" dato dal fatto che non se si alza un peso eccessivo non si riesce a "pompare" bene il muscolo e si sforzano solamente le articolazioni.... usando un peso minore si porta a riempire il muscolo di sangue e è li che il muscolo lavora veramente.... questa cosa l'ho provata proprio ieri... quando facevo le trazioni alla sbarra e alla fine avevo i bicipiti che erano durissimi anche quando non li contraevo... quello mi è stato definito "pompaggio" e voleva dire che avevo lavorato bene..... ma non mi capita spesso con gli altri esercizi.... quindi cosa vuol dire? devo abbassare i pesi che alzo? ci sono muscoli che li devo sollecitare in altro modo e non devo creare il pompaggio? a me capita soprattutto con le braccia.... le spalle quasi mai e le gambe più che altro friggono...... che devo pensare mi alleno male? venendo da nuoto ho i dorsali molto sviluppati... quando li alleno non riesco a mandarli sotto sforzo perchè ho le braccia fine fine e fanno male prima quelle.... che devo fare? ho le spalle molto larghe e vorrei mantenere un dorsale più grande riuspetto agli altri muscoli per mantenere la sproporzione cosi da far notare di più le spalle larghe..... oppure l'unico modo è aspettare di far crescere le braccia? e poi il resto verrà? il problema ce l'ho quando alleno tutti i muscoli... sono le braccia che ne soffrono e il resto lavora molto poco.....
parlando con alcuni body building si parlava di "pompaggio" dato dal fatto che non se si alza un peso eccessivo non si riesce a "pompare" bene il muscolo e si sforzano solamente le articolazioni.... usando un peso minore si porta a riempire il muscolo di sangue e è li che il muscolo lavora veramente.... questa cosa l'ho provata proprio ieri... quando facevo le trazioni alla sbarra e alla fine avevo i bicipiti che erano durissimi anche quando non li contraevo... quello mi è stato definito "pompaggio" e voleva dire che avevo lavorato bene..... ma non mi capita spesso con gli altri esercizi.... quindi cosa vuol dire? devo abbassare i pesi che alzo? ci sono muscoli che li devo sollecitare in altro modo e non devo creare il pompaggio? a me capita soprattutto con le braccia.... le spalle quasi mai e le gambe più che altro friggono...... che devo pensare mi alleno male? venendo da nuoto ho i dorsali molto sviluppati... quando li alleno non riesco a mandarli sotto sforzo perchè ho le braccia fine fine e fanno male prima quelle.... che devo fare? ho le spalle molto larghe e vorrei mantenere un dorsale più grande riuspetto agli altri muscoli per mantenere la sproporzione cosi da far notare di più le spalle larghe..... oppure l'unico modo è aspettare di far crescere le braccia? e poi il resto verrà? il problema ce l'ho quando alleno tutti i muscoli... sono le braccia che ne soffrono e il resto lavora molto poco.....
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