Nuovo allenamento

[Manx]

Il bilancere presa prona (palmo all'ingiù) lo faccio alla panca scott
I manubri alternati da seduto li ho fatti pure, solo li avevo dimenticati
Stacco da terra..... preferisco vivere (con la schiena a posto)

da seduto con la schiena appoggiata allo schienale a 9*, o senza? Li fai con supinazione della mano o meno? sarebbero da fare sia liberi con supinazione, sia su di uno schienale inclinato di 70° ...si solleva meno...ma i bicipiti ti vanno in fiamme...

per lo stacco...non è certo necessario sollevare quintali...ma è un ottimo ex per tutto il corpo.

[Bebbo]

da seduto con la schiena appoggiata allo schienale a 9*, o senza? Li fai con supinazione della mano o meno? sarebbero da fare sia liberi con supinazione, sia su di uno schienale inclinato di 70° ...si solleva meno...ma i bicipiti ti vanno in fiamme...

per lo stacco...non è certo necessario sollevare quintali...ma è un ottimo ex per tutto il corpo.

Mmmmhhhhh! Interessante. Mi riordi come si fanno con supinazione della mano?

[Manx]

Mmmmhhhhh! Interessante. Mi riordi come si fanno con supinazione della mano?

cercherò di essere chiaro...

parti col il manubrio e la mano parallela al terreno. quando sollevi il manubrio ruoti la mano verso l'interno... eil gioco è fatto...è chiaro?

[Steel77]

Per completezza di esposizione, non è che mi sia trovato poi tanto bene con quella scheda

lo dicevo io

[Bebbo]

cercherò di essere chiaro...

parti col il manubrio e la mano parallela al terreno. quando sollevi il manubrio ruoti la mano verso l'interno... eil gioco è fatto...è chiaro?

Cioè nel corso della salita il polso e la mano ruotano di 180°?

[Manx]

Cioè nel corso della salita il polso e la mano ruotano di 180°?

il polso deve ruotare, giustamente, fino ad arrivare alla posizione finale con il manubrio aperto e perpendicolare al terreno. E' il punto di partenza che è diverso: pugno chiuso con il manubrio che tocca la tua gambe (se sei in piedi), sollevi e ruoti fino a che il manubrio non arriva alla posizione finale.
Altrimenti si parte già dalla posizione finale, ma si toglie potenzialità all'ex...

chiaro? sperò di sì....

[Bebbo]

il polso deve ruotare, giustamente, fino ad arrivare alla posizione finale con il manubrio aperto e perpendicolare al terreno. E' il punto di partenza che è diverso: pugno chiuso con il manubrio che tocca la tua gambe (se sei in piedi), sollevi e ruoti fino a che il manubrio non arriva alla posizione finale.
Altrimenti si parte già dalla posizione finale, ma si toglie potenzialità all'ex...

chiaro? sperò di sì....

Ecco, ora si che non ne ho capito niente
Parti con la mano col palmo in basso, poi quando sali arrivi alla posizione " a martello" (90° dal punto di partenza) o con il palmo verso l'alto (180 ° dalpunto di partenza)?

[Bebbo]

lo dicevo io

Da dova salti fuori ? Mi hai spaventato

[KURTANGLE]

Mmmmhhhhh! Interessante. Mi riordi come si fanno con supinazione della mano?

ke problemi hai ????

[Manx]

Ecco, ora si che non ne ho capito niente
Parti con la mano col palmo in basso, poi quando sali arrivi alla posizione " a martello" (90° dal punto di partenza) o con il palmo verso l'alto (180 ° dalpunto di partenza)?

no...non hai capito un cavolo...

cribbio qui in Crucchia sto percdendo le mie capacità esplicative...

a martello ci parti e poi arrivi alla posizione con il palmo in alto!

[Bebbo]

no...non hai capito un cavolo...

cribbio qui in Crucchia sto percdendo le mie capacità esplicative...

a martello ci parti e poi arrivi alla posizione con il palmo in alto!

Oooohh! Finalmente

[Manx]

Oooohh! Finalmente

[KURTANGLE]

Oooohh! Finalmente

era kiaro gia' da prima !!!!!