Nuovo allenamento

[Bebbo]

ma fai sempre un4° giorno di allenamento aerobico?

No, quello lo faccio in estate, quando non devo accompagnare i figli a scuola. Qualche volta, moooolto raramente, la domenica mattina....

[Steel77]

No, quello lo faccio in estate, quando non devo accompagnare i figli a scuola. Qualche volta, moooolto raramente, la domenica mattina....

io ritengo che un minimo di allenamento aerobico bisognerebbe mantenerlo(tipo 15-20 min a sessione.)

[Bebbo]

io ritengo che un minimo di allenamento aerobico bisognerebbe mantenerlo(tipo 15-20 min a sessione.)

Quello sempre! 5' all'inizio e 25 alla fine (per ora)

[Steel77]

Quello sempre! 5' all'inizio e 25 alla fine (per ora)

azzo 25 min!anche quando fai gambe?

[Bebbo]

azzo 25 min!anche quando fai gambe?

Si, ma le gambe le ho abbastanza buone di mio, e poi ho fatto sempre così

[Steel77]

Si, ma le gambe le ho abbastanza buone di mio, e poi ho fatto sempre così

bravo



ps. visti i tuoi recenti propositi farei anche un pò di boxe

[Bebbo]

Per completezza di esposizione, non è che mi sia trovato poi tanto bene con quella scheda

[Banjo]

Perchè? Come risultati intendi?

[Bebbo]

Perchè? Come risultati intendi?

Si. Ora ho fatto una nuova scheda anche in base a delle cosette dette da Master Wallace, che mi convince abbastanza. Poi ti faccio sapere

[Manx]

Si. Ora ho fatto una nuova scheda anche in base a delle cosette dette da Master Wallace, che mi convince abbastanza. Poi ti faccio sapere

Bebbus...ho letto solo oggi il tuo 3d...e sinceramente saprai già che la tua scheda, da buon retrogrado tecnologico qual sono, non mi piace minimamente....troppe macchine e troppi esercizi di contorno e nessuno di sostanza... capisco le tue remore da anzianità di servizio ma quella è una scheda da danza classica... metti qualche esercizio potente, da poter fare anche con poco carico...sempre meglio un bello squat libero con poco carico o un bello stacco che tutta quella roba ipertecnologica e fighetta...e poi per le braccia...inforca un bel manubrio e spingi!!!!!!

[Bebbo]

Bebbus...ho letto solo oggi il tuo 3d...e sinceramente saprai già che la tua scheda, da buon retrogrado tecnologico qual sono, non mi piace minimamente....troppe macchine e troppi esercizi di contorno e nessuno di sostanza... capisco le tue remore da anzianità di servizio ma quella è una scheda da danza classica... metti qualche esercizio potente, da poter fare anche con poco carico...sempre meglio un bello squat libero con poco carico o un bello stacco che tutta quella roba ipertecnologica e fighetta...e poi per le braccia...inforca un bel manubrio e spingi!!!!!!

Tra un pò posto la scheda che me sò fatto con le riflessioni di Master Wallace

[Manx]

Tra un pò posto la scheda che me sò fatto con le riflessioni di Master Wallace

bravo! spero che in questa scheda un pò di ghisa ci sia però...

[Bebbo]

bravo! spero che in questa scheda un pò di ghisa ci sia però...

Ho provato oggi la prima parte: riscaldamento col bilancere in piedi, poi bilancere angolato, quindi panca scott
Per i tric parallele, ercolina con funi, manubrio dietro la nuca e per scaricare ercolina
Mi ami?

[Manx]

Ho provato oggi la prima parte: riscaldamento col bilancere in piedi, poi bilancere angolato, quindi panca scott
Per i tric parallele, ercolina con funi, manubrio dietro la nuca e per scaricare ercolina
Mi ami?

sì...certo... se mi metti anche un rematore e uno stacco da terra ti porto anche all'altare...


p.s. (i bicipiti allenali anche con i manubri: esempio: bilanc ex su panca scott, alternato con manubri, e manubrio isolamento oppure\bilanciere presa prona)

[Bebbo]

sì...certo... se mi metti anche un rematore e uno stacco da terra ti porto anche all'altare...


p.s. (i bicipiti allenali anche con i manubri: esempio: bilanc ex su panca scott, alternato con manubri, e manubrio isolamento oppure\bilanciere presa prona)

Il bilancere presa prona (palmo all'ingiù) lo faccio alla panca scott
I manubri alternati da seduto li ho fatti pure, solo li avevo dimenticati
Stacco da terra..... preferisco vivere (con la schiena a posto)