Scheda massa - scheda definizione

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • kitter
    Bodyweb Member
    • Oct 2005
    • 34
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Scheda massa - scheda definizione

    Il mio allenamento è il seguente (Domenica riposo settimanale):

    Mi alleno tutti i giorni alternando ogni giorno le 2 seguenti schede:

    1)

    PETTO: 3x10 Panca con bilancere (piana o inclinata o declinata)
    3x10 Croci (piana o inclinata o declinata)

    ADDOME: 3x20 Sit-up
    3x20 Crunch

    BICIPITI: 3x10 Panca schott
    3x10 Curling con manubri

    2)

    DORSALI: 3x10 Lat-Machine
    3x10 Pulley

    SPALLE: 3X10 Lento avanti
    3x10 Aperture laterali o 90° con manubri

    TRICIPITI: 3x10 Distensioni dietro la nuca
    3x10 Tirate in giù al cavo

    Che ne pensate di questo allenamento? Per la massa è ok?
    Come faccio per farla diventare una scheda di definizione?

    Ciao, grazie.
    Last edited by kitter; 09-10-2005, 00:22:18.
    Tag: Nessuno
  • Icarus
    Bodyweb Senior
    • May 2005
    • 21502
    • 1,032
    • 1,083
    • A casa di Steel77 a rubargli l'argenteria mentre è alla ricerca di se stesso.
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da kitter
    Il mio allenamento è il seguente (Domenica riposo settimanale):

    Mi alleno tutti i giorni alternando ogni giorno le 2 seguenti schede:

    1)

    PETTO: 3x10 Panca con bilancere (piana o inclinata o declinata)
    3x10 Croci (piana o inclinata o declinata)

    ADDOME: 3x20 Sit-up
    3x20 Crunch

    BICIPITI: 3x10 Panca schott
    3x10 Curling con manubri

    2)

    DORSALI: 3x10 Lat-Machine
    3x10 Pulley

    SPALLE: 3X10 Lento avanti
    3x10 Aperture laterali o 90° con manubri

    TRICIPITI: 3x10 Distensioni dietro la nuca
    3x10 Tirate in giù al cavo

    Che ne pensate di questo allenamento? Per la massa è ok?
    Come faccio per farla diventare una scheda di definizione?

    Ciao, grazie.
    ti alleni TUTTI i giorni???sei giorni su sette???
    Presidente siamo con Te,
    meno male che Silvio muore.

    Commenta

    • Peppe83'
      Bodyweb Member
      • Jan 2001
      • 1293
      • 1
      • 0
      • Italia,Puglia
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da kitter
      Il mio allenamento è il seguente (Domenica riposo settimanale):

      Mi alleno tutti i giorni alternando ogni giorno le 2 seguenti schede:

      1)

      PETTO: 3x10 Panca con bilancere (piana o inclinata o declinata)
      3x10 Croci (piana o inclinata o declinata)

      ADDOME: 3x20 Sit-up
      3x20 Crunch

      BICIPITI: 3x10 Panca schott
      3x10 Curling con manubri

      2)

      DORSALI: 3x10 Lat-Machine
      3x10 Pulley

      SPALLE: 3X10 Lento avanti
      3x10 Aperture laterali o 90° con manubri

      TRICIPITI: 3x10 Distensioni dietro la nuca
      3x10 Tirate in giù al cavo

      Che ne pensate di questo allenamento? Per la massa è ok?
      Come faccio per farla diventare una scheda di definizione?

      Ciao, grazie.
      Bene se hai perso l'uso delle gambe la scheda va bene....Se no impara lo squat e ammazzati sotto la ghisa!!!
      Non va bene 6 gg su 7gg di allenamento specie se, come dici, vuoi fare massa.
      Al mmax fai;
      Lun: Petto bic
      Mar: Dorso spalle tric
      Mer: RIPOSO (così può essere che cresci un pò....)
      Gio: Gambe!! (se le hai)
      Ven: ricominci ......

      Io cmq preferirei allenare ogni gruppo una volta a settimana ma è soggettivo.
      La definizione non la fai con la scheda ma con la dieta, e un pò d'aerobica aiuta.

      Commenta

      • Esecutore
        Bodyweb Member
        • Jul 2005
        • 184
        • 1
        • 0
        • Send PM
        #4
        mankano le gambe
        se il tuo corpo ce la fa continua cosi attento a nn andare in sovra allenamento
        per la definizione aggiungi aerobika e dieta ipokalorica
        Originariamente Scritto da Steel
        Non dimenticarlo ! La vita è corta e va vissuta giorno dopo giorno attimo dopo attimo secondo dopo secondo.

        Commenta

        • volpino
          Bodyweb Member
          • Sep 2007
          • 116
          • 8
          • 1
          • Send PM
          #5
          nn credo che sia tanto x la massa stà scheda eh!!...credo che sia + un allenamento da fitness non da bodybuilder..

          Commenta

          • volpino
            Bodyweb Member
            • Sep 2007
            • 116
            • 8
            • 1
            • Send PM
            #6
            e poi le gambe che finne hanno fatto?

            Commenta

            • ViNC3NT
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2006
              • 2021
              • 96
              • 13
              • ..in palestra.. .
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Peppe83' Visualizza Messaggio
              Bene se hai perso l'uso delle gambe la scheda va bene....Se no impara lo squat e ammazzati sotto la ghisa!!!
              ....
              La definizione non la fai con la scheda ma con la dieta, e un pò d'aerobica aiuta.



              ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

              SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

              IL MIO DIARIO

              Commenta

              • ma_75
                Super Moderator
                • Sep 2006
                • 52669
                • 1,388
                • 775
                • Send PM
                #8
                Ti alleni poco
                In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                ma_75@bodyweb.com

                Commenta

                • La_Bestia
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2010
                  • 876
                  • 11
                  • 19
                  • Send PM
                  #9
                  questa scheda fa schifo xd
                  se proprio vuoi allenarti tutti i giorni assicurati di cambiare ogni giorno gruppi muscolari e tenere lontani bicipiti dai dorsali e tricipiti da pettorali
                  cercando un po ho trovato questa vedi se ti piace

                  lun Petto

                  mar dorso

                  mer gambe

                  gio trapezi, avambracci, collo, polpacci o doppio un muscolo

                  ven spalle

                  sab braccia

                  dom riposo

                  Commenta

                  • La_Bestia
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2010
                    • 876
                    • 11
                    • 19
                    • Send PM
                    #10
                    questa scheda fa schifo xd
                    se proprio vuoi allenarti tutti i giorni assicurati di cambiare ogni giorno gruppi muscolari e tenere lontani bicipiti dai dorsali e tricipiti da pettorali
                    cercando un po ho trovato questa vedi se ti piace

                    lun Petto

                    mar dorso

                    mer gambe

                    gio trapezi, avambracci, collo, polpacci o doppio un muscolo

                    ven spalle

                    sab braccia

                    dom riposo

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM
                      #11
                      un giorno mi spiegherete come fate ad uppare discussioni cosi' vecchie...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      Precedente template Successiva
                      Working...
                      X

                      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                      I Agree