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qual'è la maniera più corretta per allenare i deltoidi?bisogna fare tre eser per allenare le tre parti di questo muscolo(esterna anteriore posteriore) o ne bastano due?in ogni caso quali sono gli eser da fare nello stessa sessione?
grazie e scusate i tanti punti interrogativ.......baby
qual'è la maniera più corretta per allenare i deltoidi?bisogna fare tre eser per allenare le tre parti di questo muscolo(esterna anteriore posteriore) o ne bastano due?in ogni caso quali sono gli eser da fare nello stessa sessione?
grazie e scusate i tanti punti interrogativ.......baby
dipende da cosa vuoi ottenere :
per la massa fai solo il lento avanti e le tirate al mento con grossi pesi e basse reps
per ottenere dettaglio aggiungi le alzate laterali , frontali e a busto avanti a 90 ° con pesi leggeri , circa 12-15 reps , e molta concentrazione sullo stile d' esecuzione
"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina ) sigpic
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