mia scheda

[ultrastito]

Intendevo tipo adottare una presa prona con impugnatura più larga nelle trazioni per poi fare la lat machine con una presa supina più stretta.

[PiGi72]

intendiamoci: se si parla di stacchi gt bisogna usare il bilanciere, ma stacchi a gambe piegate allora è meglio la trap, è fatta apposta...

Assolutamente falso, ma chi ti ha messo in testa questo?

[Luna Caprese]

Xchè lo stacco va col dorso?
Allora femorali e lombari?

per la schiena i base sono :

stacco
mezzo stacco
rematore bil.
scrollate
sbarra

che poi lo stacco coinvolga tutto il corpo tranne petto e tricipiti è un altro discorso

[PiGi72]

Luna lo stacco è un esercizio completo, xchè richiede la sinergia di quasi tutti i muscoli e comunque a livello ormonale non ha paragoni(tranne con squat e Olifts), quindi indicarlo come un ex per la schiena è troppo riduttivo

[Arturo Bandini]

Assolutamente falso, ma chi ti ha messo in testa questo?

Volevo dire che con la trap bar è possibile rendere il movimento molto simile a quello dello squat, portando le cosce parallele a terra. Rispetto al tradizionale stacco a gambe piegate si enfatizza il carico sui quadricipiti...

[Arturo Bandini]

per la schiena i base sono :

stacco
mezzo stacco
rematore bil.
scrollate
sbarra

che poi lo stacco coinvolga tutto il corpo tranne petto e tricipiti è un altro discorso

si, infatti pensavo stamani di mettere il mezzo stacco come base per la schiena, e alternare nei cicli lat e trazioni...
Sinceramente mi sembra che la mia scheda sia la migliore possibile per una 4 split...