salve ragazzi...è un p'ò che mi assillo...il bb è la mia filosofia ma è troppo grande non riuscierò mai a capirlo!!!
ci sarebber troppe cosa de chiedere e da capire...vi pongo alcuni quesiti...
una delle basi del bb è che ognuno di noi ha una genetica e uno stimolo diverso all allenamento bene, ma come facciamo a sapere quale allenamento o alimentazione è migliore per noi?semplice uno dirà testandolO!ma questo è il problema, cioè troppe cose da provare!diciamo che per testare ci vuole almeno un mese, ok io provo che ne so qual'è il miglior esercizio per i miei tricipiti...posso provare a fare pully e french insieme, che avranno a loro volta le loro serie le loro ripetizioni i loro tempi di recupero.Esempio 3*10push down 3*6french press, un 1'30 recupero tra serie 2*tra muscolo, poi subentra anche la dieta, in questo periodo sto mangiando 100 kalorie in più del mio fabisogno giornaliero assumendo 2.5 pro per kilo corporeo... ok a fine mese vedrò che i miei tricipiti sono migliorati, ma qua sorge il dilemma!ci son troppe varianti!se la mia dieta fosse costituita da un numero diverso di pro per kilo corporeo?se ci fossero stati più carbo?se il tempo di recupero fra esercizi fosse stato diverso?fra serie?il numero di serie?se invece di 3*6 avessi fatto 3*7 3*9 3*12? il numero di esercizi? la velocità di esecuzione?
insomma calcolate tutte queste cose combinate tra loro, inanzitutto dovrei provare tutti gli esercizi inventati per i tricipiti, tutte le ripetizioni comprese tra 6e 12..insomma dovrei fare umh, a okkio e croce, due miliardi di abbinamenti e anche se testassi, cioè il primo test sarebbe diverso dagli altri dato che avrei sviluppato che ne so maggior forza?maggior ipertrofia?e quindi non potrei paragonare bene quale fosse il miglior esercizio dieta allenamento per me, per non parlare dello scarico, delle superserie le negative dello stimolo del destro che magari e diverso da quello che serve al sx e tutte le varianti che non ho messo, ci sono delle regole base da eseguire?
c'è un modo semplice per testare senza sbagliare?_?help!
ci sarebber troppe cosa de chiedere e da capire...vi pongo alcuni quesiti...
una delle basi del bb è che ognuno di noi ha una genetica e uno stimolo diverso all allenamento bene, ma come facciamo a sapere quale allenamento o alimentazione è migliore per noi?semplice uno dirà testandolO!ma questo è il problema, cioè troppe cose da provare!diciamo che per testare ci vuole almeno un mese, ok io provo che ne so qual'è il miglior esercizio per i miei tricipiti...posso provare a fare pully e french insieme, che avranno a loro volta le loro serie le loro ripetizioni i loro tempi di recupero.Esempio 3*10push down 3*6french press, un 1'30 recupero tra serie 2*tra muscolo, poi subentra anche la dieta, in questo periodo sto mangiando 100 kalorie in più del mio fabisogno giornaliero assumendo 2.5 pro per kilo corporeo... ok a fine mese vedrò che i miei tricipiti sono migliorati, ma qua sorge il dilemma!ci son troppe varianti!se la mia dieta fosse costituita da un numero diverso di pro per kilo corporeo?se ci fossero stati più carbo?se il tempo di recupero fra esercizi fosse stato diverso?fra serie?il numero di serie?se invece di 3*6 avessi fatto 3*7 3*9 3*12? il numero di esercizi? la velocità di esecuzione?
insomma calcolate tutte queste cose combinate tra loro, inanzitutto dovrei provare tutti gli esercizi inventati per i tricipiti, tutte le ripetizioni comprese tra 6e 12..insomma dovrei fare umh, a okkio e croce, due miliardi di abbinamenti e anche se testassi, cioè il primo test sarebbe diverso dagli altri dato che avrei sviluppato che ne so maggior forza?maggior ipertrofia?e quindi non potrei paragonare bene quale fosse il miglior esercizio dieta allenamento per me, per non parlare dello scarico, delle superserie le negative dello stimolo del destro che magari e diverso da quello che serve al sx e tutte le varianti che non ho messo, ci sono delle regole base da eseguire?
c'è un modo semplice per testare senza sbagliare?_?help!
Spesso ci si allena un pò a "casaccio" sperando in un miracolo, invece la pianificazione a livello di palestra come in campo alimentare è alla fine fondamentale.
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