aspetti fisiologici per l'aumento di massa

[Dante]

l'aumento di massa richiede,oltre ad un apporto positivo di tutte le sostanze del mondo abbondante frequente di:

Testosterone

GH

Insulina e CO

prostaglandine e2 (a livello locale ovviamente)

afflusso sanguigno



c'e' qualcos'altro?

Intanto ho una domanda sull'insulina,UNA COSA BASILARE SULLA PROGRAMMAZIONE DI UNA DIETA,DELLA QUALE TROVO DUE CONTRADDIZIONI IN TESTI SPECIFICI

- carboidrati a basso indice glicemico stabilizzano l'insulina.Se l'insulina taggiunge picchi troppo alti,IL GH NON VIENE RILASCIATO

AL CONTRARIO:

-mangiate carbo ad alto IG (ma non riferito solo nel postWO ma in tutto il giorno tutta la settimana) CHE CREANO PICCHI DELL'INSULINA E FANNO BENE AL GH

poi c'e' chi dice sempre che bisogna mangiare zuccheri semplici perche' alzando l'insulina favoriscono l'aumento di muscolo (nel mio caso tanto io non in grasso al massimo metto muscolo) mentre chi dice che gli zuccheri semplici alzano si l'insulina ma lo scompenso seguente ti fa catabolizzare.

INSOMMA VORREI FARVI NOTARE CHE SU UNA NOZIONE BASILARE COME QUESTA LEGGO CONTRADDIZIONI

[Drugo84]

ne mancano assai di cose
cmq l'insulin aè ipoglicemica, il GH è iperglicemico ... vedi tu

[Dante]

ma ci ho scritto anche tutte le sostanze nutritive del mondo..l'allenamento era per sott'inteso..quello e' il 50,1% del BB...

che altro dimmi..

allora spiegami,se c'i sono tanti zuccheri si secerne l'insulina ok lo sapevo,ma allora scende il GH giusto?

il testo?il testo ha bisogno di una buona glicemia vero?

[Drugo84]

nn serve a nulla elencre òe singole sostanze, è la situazione precednete e attuale a farle lavorare (ognuna con sue proprietà, agonisti, antagonisti, trasformazioni, legami ....)

[Dante]

che devo mangiare tanto e allenarmi il giusto e funziona tutto lo so.

Pero' ci sono questioni controverse sui FONDAMENTALI che mi interesaranno quando saro' piu avanti.

(Per adesso per fortuna nondevo fare altro che ginnastica e pesetti tutte le volte che mi sento e mangiare tanto,non dico proprio qualsiasi cosa sia ma quasi..)

Prendi ad esempio il testo: ci sono due scuole,entrambe dicono di non strafare,ma hanno due concetti diversi,c'e' chi ti dice un carente di testo deve fare pochissimoi

e chi invece che belle 4 serie da 10 ripetizioni stimoleranno..c'e' una bella differenza tra andare in palestra per fare 2 serie da 5 una volta la settimana con 2 minuti di recupero

o andarci due e fare 4 serie da 10 con un minuto di recupero perche' stimola piu' rilascio ormoanel,secondo altri.

In entrambi in casi nno si stra fa' ma c'e' una differenza enorme..

e fare l'allenamento adatto al proprio morfotipo e' fondamentale nel BB..e' che vedo controversie sui BASILARI completamente OPPOSTE!

[Drugo84]

che devo mangiare tanto e allenarmi il giusto e funziona tutto lo so.

se fosse così semplice ....

[Dante]

se fosse così semplice ....

in effetti...

visto che non faccio consegne in questi giorni sto leggendo.Ho letto degli eicosanoidi che promuovono il testo.

In questo caso allora anche un ectomorfo gli converrebbe mangiare meno carbo,non pochi quanto un meso pero' forse meno di quanto gli verebbe consigliato dalla tipica 25/60/15,

perche' forse la nutrizione corretta secondo gli eicosanoidi potrebbe REGOLARE IL SUO SPETTRO ORMONALE e dargli piu' speranze di mirgliorare che non insistendo coi carbo?

io cmq per andare sul sicuro mangio tasnti carbo,ha sempre funzionato.Di certo non trascurero' gli omega 3 pero' ovviamente...

c'e' gente che non fa la 403030 e se ne frega dei grassi essenziali.

Genete che fa la 403030 e ha la fissa degli omega 3

non fare la 403030 MA fare attenzione agli omega 3 si..le proteine non ci devono distrarre dall'apporto gisuto di vit e grassi essenziali sto imparando...

Per' che mi dici...un ectomorfo potrebbe aumentare il testo con una 40 30 30?o quel basso apporto di carbo lo fantasmizerebbe anziche' testoronizzarlo?

[Drugo84]

psssss: gli omega 3 nn sono gli unici fat essenziali e il testo è uno steroideo => derivato dal colesterolo

[Dante]

ecco infatti.Ma del colesterolo buono?

che li omega3 non sono l'unico lo so...e' che producono sti eicosanoidi buoni..rapporto omega3 omega6....poi' c'e' il linoleico,che si trova facilmente nell'olio di girasole che tra l'altro trovo molto digeribile (almeno questo),quindi facile da fare....

avevo aperto un altro 3d specifico sulla nutrizione per il testo...e chiedevo proprio del testo,vit a,vit d3,zinco,grassi essenziali e colesterolo...ma quale coloesterolo come procurarselo?solo col lardo?

[Dante]

e poi secondo te un ecrtomorfo puo' ottenere benefici da basse % di carbo e alte di prot alzando il testorando o ottiene solo di disgregarsi..teoricamente una sferzaa di testo e una regolata al metabolismo sarebbe la cura definitiva per un ectoplasmico

[Manchester]

ecco infatti.Ma del colesterolo buono?

che li omega3 non sono l'unico lo so...e' che producono sti eicosanoidi buoni..rapporto omega3 omega6....poi' c'e' il linoleico,che si trova facilmente nell'olio di girasole che tra l'altro trovo molto digeribile (almeno questo),quindi facile da fare....

avevo aperto un altro 3d specifico sulla nutrizione per il testo...e chiedevo proprio del testo,vit a,vit d3,zinco,grassi essenziali e colesterolo...ma quale coloesterolo come procurarselo?solo col lardo?

colesterolo buono = carne rossa

[Drugo84]

il colesterolo alimentare nn ha dverse tipologie
e ripeto, se fosse così facile, ti sfuggono parecchie cose, nn si tratta di far amngiare la cosa x che sicuramente andrà proprio nel processo che noi vogliamo tra i tanti possibili

[Dante]

si ma se manca sono cazzi amari...quindi devo mangiarlo cmq

[Dante]

eh,mica son cosi'0 ingenuo!se e' per quello anche le proteine non andranno di sicuro a fa ri muscoli,pero' intanto non dobbiamo farle mancare.se no di SICURO non mettermo muscoli..altro che non sapere se verrano usate per quel processo