Testo

[Dante]

Riguardo al Testo
dopo dei chiarimenti sulla dieta ne chideo sull'allenamento.
Postato qui e non in massa perche' il testo puo' riguardare anche chi non fa espressamente massa come definizione o forza

***
Allora,si dice che per aumentare il testo bisogna allenarsi conbasse reps.

Tuttavia,c'e' chi dice che il testo cosi' come il gh invece aumenta facendo piu' serie.

****
ovviamente nessuno dice di fare 30 serie da 50 ripetizioni,pero' c'e' un margine molto ampio all'interno del quale si muovono i pareri

,troppo ampio per chi come me ha bisogno di tenere conto del testo,reputandomi al momento poco androgeno.

sempre ovviamente,questi parametri anche se non servono all'inizio che non c'0e niente di meglio del 3*10 un giorno si e uno no,tuttavia sono nozioni voglio iniziare ad apprendere lo stesso.

[Strength]

Se sei poco androgeno dovresti fare degli esami per sapere un pochino se sei nella norma oppure no! Di voci ne sentirai sempre tante e varie, per semplificare potrei dirti di tenere volume basso, MOLTO peso e poche reps per stimolare il Testo, allungando le pause fra le serie di almeno 3 minuti. Pe il GH, l'opposto, alto volume, medie reps e pause più brevi. Perchè il lattato che si sviluppa con la congestione creata nei muscoli dall'alto volume crea un forte incremeto del GH. Infatti quelli che sono convinti che un numero più alto di reps porti alla definizione è con tutta probabilità dovuta alle proprietà del GH prodotto da tali allenamenti. Spero di esserti stato d'aiuto, anche perchè mi sono appena alzato ed il rischio di incartamento è alto!!! Ciao!!

[vabo74]

il volume del lavoro di forza è relativamente basso ma le serie sono tante
cmq sia, al di là delle accettabili considerazioni di Strength, meglio lasciar perdere queste cose e vedere la questione su un'ottica diversa
in pratica: allenatevi forte ma nn per mesi e mesi (concentrate il lavoro)
prevedete periodi di rigenerazioni
Scegliete i metodi in base ai vostri obiettivi