dead biceps-zottermann

[menez]

mai provati?
dead
due manubri o il bilancere, spalle arretrate, gomiti indietro oltre i fianchi avambraccio a 90°, flessioni incomplete comprese tra un angolo di 45°-120°.
zottermann
2 manubri, braccia lungo i fianchi palmo della mano verso il basso, sollevando il braccio ruoto il palmo durante la salita in modo da portare al termine del tragitto il mignolo verso la spalla, riporto il braccio verso il basso ruotando il palmo da verso il terreno.

[menez]

mai provati?
dead
due manubri o il bilancere, spalle arretrate, gomiti indietro oltre i fianchi avambraccio a 90°, flessioni incomplete comprese tra un angolo di 45°-120°.
zottermann
2 manubri, braccia lungo i fianchi palmo della mano verso il basso, sollevando il braccio ruoto il palmo durante la salita in modo da portare al termine del tragitto il mignolo verso la spalla, riporto il braccio verso il basso ruotando il palmo da verso il terreno.

da non significa nulla, it's a mistake.

[KURTANGLE]

ho provato i Zotterman bella robba davvero......ma preferisco i curl tradizionali

[Manx]

mai provati?
dead
due manubri o il bilancere, spalle arretrate, gomiti indietro oltre i fianchi avambraccio a 90°, flessioni incomplete comprese tra un angolo di 45°-120°.
zottermann
2 manubri, braccia lungo i fianchi palmo della mano verso il basso, sollevando il braccio ruoto il palmo durante la salita in modo da portare al termine del tragitto il mignolo verso la spalla, riporto il braccio verso il basso ruotando il palmo da verso il terreno.

scusami Menez...ma nn è il classico curl con manubri con supinazione delle mano?

[menez]

si ma non tutti partono con il palmo delle mani rivolto dietro e non tutti compiono la rotazione del palmo lentamente durante la salita in progressione sino a giungere all'appuntamento con il mignolo indirizzato alla spalla.

[Superfustakkion]

non ciò capito un *****, metti una foto dove illustra l'esercizio