stacchi da terra

[vabo74]

certo che so chi sei!
se mi dici di chiamarti pier, ti chiamo pier!

detto questo, avevo premesso che tutto dipendeva dal posizionamento dei piedi
la questione unilaterale dipende dal fatto che bilateralmente nn puoi mettere i piede proprio davanti (sarebbero uno sopra l'altro!)
tutto qua

[Strength]

Sembra il miglior esercizio per restare invalidi!!! Spero non stiate pensando sul serio di eseguire uno stacco del genere?!!!! Magari fatevi accompagnare da un ottimo ortopedico... Sarà sicuramente frutto di qualche "allenatore" convinto del fatto suo e che inventa esercizi "unici"...

[vabo74]

sinceramente aspetto le foto perché nn mi piace commentare gli esercizi scritti (manco leggo!)
detto questo, quando si fanno esercizi come RDL o GM, l'enfasi (il sentire) è posta sui glutei
occorre sentire che vanno dietro (si spinge dietro) mentre si scende (si flettono le anche)
ovviamente mantenendo al minimo (10-15°) la flessione al ginocchio nella posizione di massimo allungamento (flessione delle anche)
Poi nella risalita ci si concentra sempre sulle chiappe in modo da nn usare la spinta delle ginocchia (o meglio minimizzarla!)

per il resto, ripeto, ci vogliono prima di tutto le foto quando si parla di esercizi nuovi o sconosciuti ai più

[menez]

pochi lo utilizzano,molti lo provano, certi lo fanno altri non lo fanno,è la routine della novità.

[vabo74]

ma le foto?

[menez]

le foto nun ce stanno, trattasi di novità,del resto la ricerca (come in alto così in basso) deve pur cominciare da una prima valutazione o presa in considerazione dell'esercizio, poi se adotti il sistema deduttivo, partirai con calma dal generale e giungerai al particolare (tu hai attuato il processo inverso che si chiama.....?), ma con molta pazienza e ...lentezza (faccio parte di una specie primitiva..),poi, se tutto va bene, potresti anche spendere due euro per un rullino, fotografare l'esecuzione,scaricare le foto e inviarle....troppa fatica. Provare e dedurre,il vecchio ma sempre valido trials and errors.

[KURTANGLE]

vabbè aspetto ke voi testiate e vi stroppiate e poi mi fate sapere

[vabo74]

si può dedurre quando uno sa visualizzare bene il problema
E in base alle proprie conoscenze o leggi logiche ed ipotesi arriva a delle considerazioni.
Ma se uno nn ha ben raffigurato il problema e chiede una cosa e poi invece è un'altra, parla di questo è invece è quello.. la logica nn la puoi usare
nn puoi usare nemmeno l'empirismo perché nn sei (siamo) sicuri della raffigurazione

cmq sia, aspettiamo in futuro delle immagini (foto o disegni)

[menez]

non pensavo destasse così tanto interesse lo stacco con piedi convergenti e glutei al muro. Direi una trovata banale, come quella dei bicipiti con manubri utilizzando la presa "tutta contro superiore e inferiore", normali tentativi di variare la monotonia di allenamenti tediosi,....tanto rumore per nulla.

[KURTANGLE]

gli stacchi non sono tediosi !!
se ci fosse una variante ottima posso provare altrimenti torno a staccare e amen

[PiGi72]

Lo stacco di x se è un ottimo ex, ci sono molte sue buone varianti, non capisco xchè inventarsene una pericolosa e oltretutto provarla sulla propria pelle

[menez]

non gli stacchi tediosi, gli esercizi in genere quando ripetuti per anni conducono anch'essi ad una stasi della crescita, quindi un "atleta" lungimirante e attento prova, tenta, si inventa una presa, un'esecuzione,una postura che possa anche lievemente variare e rendere differente l'esecuzione dell'esercizio.
Del resto tra le variabili proprie dell'allenamento oltre agli inflazionatissimi:volume,intensità,recuperi,tecniche,ecc,ecc,ecc esiste anche la modifica personalizzata dell', o, degli esercizi.
Guarda caso molti esercizi che svolgiamo regolarmente si ispirano a coloro i quali li hanno utilizzati ed inventati per primi, posso citare Zottermann,Hack(ermann credo),Panca Scott(Larry) ed altri,senza citare le tecniche d'uso.

[vabo74]

la modifica personalizzata degli esercizi dipende dalle peculiarità biomeccaniche degli atleti e nn dalla fantasia
Il fatto che ci siano persone che hanno inventato degli esercizi efficaci rendo loro notorietà
Ma alcune varianti sono spesso o inutili o pericolose

sul versante stacchi: esiste una tal quantità di varianti che la noia nn può sopraggiugere
Quando uno capisce che gli OLs e gli eventi strongmen andrebbero fatti in palestra, cosa mi interessa di inventare movimenti circensi nuovi?

[menez]

versante modifiche: ciò che è nuovo è fantasioso e rende più piacevole e rassicurate il ritorno al vecchio.
versante stacchi:fortunatamente,e se lo hanno fatto si saranno chiesti il motivo, bizzarri e stravaganti omaccioni hanno modificato o truccato l'esecuzione noiosa dello stacco o dead lift (il cui significato letterale renderebbe ragione ad un promo di agenzia di pompe funebri),il cui interesse scientifico consisteva nell'afferrare un bilancere da terra e tirarlo su per 5 volte, per tutti i giorni della settimana,per tutte le settimane di un mese, per tutte le settimane di un mese di un anno e così via. Inizialmente le prese,poi il livello di partenza, poi le catene, poi le palle di cemento, poi le fasce, le catene le fasce le impugnature, poi il bilancere con copertoni e via così l'evoluzione continua.......verso nuovi, come ben hai detto tu, "movimenti circensi nuovi"......show must go on baby

[vabo74]

ma 'ste esecuzioni originali quali sarebbero?
ancora io li aspetto
cosa vari?

se sei uno sportivo e i pesi sono collaterali, quanta fantasia ti serve per gli stacchi?
ragazzi, delineiamo sempre il reale per far comprendere le ipotesi che si fanno