consigli dieta x massa

[marco9999]

ragazzi vorrei un consiglio sulla dieta per la massa....sono 172cm,peso64kg....di cui 8,5 di grasso-vorrei avere dei consigli sulla suddivisione dei macronucrienti e delle calorie...la mia dietea e' di 2400cal circa di cui 140 di pro-310 carb-50 grassi......come la trovate???sono bilanciati bene i macro??

[Manchester]

sparaci ancora un 100 grammi di carbo, ne gioverai

[marco9999]

sparaci ancora un 100 grammi di carbo, ne gioverai

100 di carbo????lo sai qual'e' il fatto....e che poi sforo con la quantita di cal tot quotidiane...poi cmq vorrei fare una massa pulita