Sono1ragazzo di 20 anni sn alto1,70 e peso 52kg!sono molto magro ma è costituzione.solamente con la dieta non riesco a prendere peso...sapreste consigliarmi un ottimo integratore x aumentare di peso?GRAZIE.
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Mangia!!!!!!!!!!!!
Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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Mangia tanto e bene, ogni 3 ore in modo equilibrato. Integra solo se non riesci ad avere l' apporto sufficente di proteine o carbo, appunto con pro in polvere o gainer.
Per salire di peso bastano questi.Commenta
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Segui regolarmente una dieta adeguata fatta di 5 pasti al giorno e vedrai che aumenti!......io penso di essere stato un caso simile al tuo, fino ad agosto ero 56kg per 1,72 (e ho 22 anni).....poi ho cominciato la dieta e l'allenamento e oggi sono 64kg
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ma c'è un ottimo integratore ke fa aumentare di peso seguendo anke una dieta?grazie.Commenta
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qualsiasi tipo di gainer è una sorta di pasto in polvereOriginariamente Scritto da xxsethxxsigpicMEMENTO AUDERE SEMPERCommenta
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proteine e creatina.. cn una dieta ben equilibrataCommenta
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Originariamente Scritto da xxsethxx- se devi aumentare di peso:lasagne, cannelloni, maritozzi, nutella, cioccolato, carbonara, amatriciana, abbonamento da mc donalds, abbonamento da burger king, litri di cocacola + non servono integratori i soldi che risparmi contribuiscono al valore complessivo del peso!
- se vuoi migliorare la massa muscolare: spaccati il culo in palestra e mangia sano (alimenti da supermercato di casa)
DW ItalyCommenta
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Originariamente Scritto da xxsethxx
Del sodio
scherzi a parte, ma tu hai fame oppure ti senti sazio? hai mai fatto il test delle intolleranze alimentari?Commenta
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Mi hanno consigliato il volumass35!è buono?di gainer quale m consigliate?Commenta
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so che nessuno qui dentro ti fara' mai un nome...io ci ho gia' provato!Silvio Berlusconi:l'undicesima piaga d'Egitto, la prima d'Italia.Commenta
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I gainer vanno tutti bene... Quando li usavo io 7-8 anni fa, mettevo in un frullatore 60g di gainer, 20g di pro in polvere, 2 cucchiai di burro d'arachidi, mezza banana e 300-400ml di latte (puoi cominciare da quello scremato, e poi vedi, se dopo un mese non aumenti, passa pure a quello intero); e frullavo il tutto. Sorseggia lentamente perchè è una bomba!Originariamente Scritto da xxsethxx
Ah, io però allora, pesavo già 80kg circa, tu dovresti ridurre le porzioni di un 30% circa e consumarne 2 porzioni al giorno (io direi la mattina per colazione, aggiungentoci qualche fetta biscottata integrale o dei cereali; e la sera come pre nanna, visto che dalle tue misure mi sembri estremamente catabolico).
"Impara dal passato, vivi nel presente, sogna il tuo futuro......... abbilo sempre duro!"Commenta
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Io aggiungerei che con la prima il suo futuro non sarà particolarmente roseoOriginariamente Scritto da DENZEL- se devi aumentare di peso:lasagne, cannelloni, maritozzi, nutella, cioccolato, carbonara, amatriciana, abbonamento da mc donalds, abbonamento da burger king, litri di cocacola + non servono integratori i soldi che risparmi contribuiscono al valore complessivo del peso!
- se vuoi migliorare la massa muscolare: spaccati il culo in palestra e mangia sano (alimenti da supermercato di casa)
sigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"Commenta
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acuta osservazione
Un salutoDW ItalyCommenta
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Originariamente Scritto da bumbumSegui regolarmente una dieta adeguata fatta di 5 pasti al giorno e vedrai che aumenti!......io penso di essere stato un caso simile al tuo, fino ad agosto ero 56kg per 1,72 (e ho 22 anni).....poi ho cominciato la dieta e l'allenamento e oggi sono 64kg
si ma hai messo su tutta massa grassa...finchè mangi 5 volte al giorno nutella e strutto ....Commenta
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