Obiettivo:Vin Diesel

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  • Hurricane
    Bodyweb Member
    • Jul 2005
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    Obiettivo:Vin Diesel

    Faccio palestra da almeno due anni nei miei peregrinaggi tra una palestra e l'altra ho notato una costante che non cambia mai e cioè che nessun istruttore è d'accordo con una scheda fatta da un altro istruttore...Ogni volta che chiedo a due istruttori quale sia il migliore esercizio per un muscolo loro mi rispondono quasi sempre in maniera diversa...
    Io vorrei avere il fisico che ha Vin Diesel
    Mi scuserete se non sò come si chiamano gli esercizi in gergo tecnico cercherò cmq di farmi capire.
    La mia scheda è questa:
    1°Giorno
    PETTORALI
    Panca obliqua 55K X 3 X 10r + 60K X 2 X 8r

    Croci con manubri su panca inclinata 16K X 4 X 10r

    Panca orizzontale con manubri 20K X 3 X 8r

    TRICIPIDI
    French press kambered panca inclinata 30K X 3 X 10r

    tricipidi su easy power 45K X 3 X 12r

    Spalle su easy power tutto il peso del corpo X 3 serie fino a quando non cela faccio più

    ADDOMINALI
    Crunch 3 X 20 in superset con crunch inversi 3 X 20

    2° GIORNO
    SPALLE
    Manubri su panca inclinata 18K X 3 X 10r + 20K X 2 X 8rip

    Alzate laterali 10k X 3 X 10r

    Alzate al mento con curl(?)(il manubrio grosso...) a presa larga 20K X 3 X 10r

    Crunch inversi 3 X 20

    3° GIORNO

    Trazioni al petto alla lat machine 50K X 3 X 10r + 55K X 2 X 8r

    Rematore coi manubri 22K X 3 X 10r

    Reamatore pulley orizzontale con triangolo 50K X 3 X 10r

    BICIPIDI
    Manubri con gomito appoggiato alla coscia...(scusate) 14K X 3 X 8r

    Manubri in piedi 12K X 3 X 10r

    SCHIENA
    Lower Back 4 X 15r

    Richiamo pettorali
    PULL OVER 22K X 3 X 12r

    Questo allenamento viene fatto per 3 giorni di fila e poi faccio un giorno di attività aerobica e rinizio dal primo giorno...
    Vorrei avere le vostre opinioni sulla scheda e su come dovrei fare per avere un fisico come quello di vin diesel.
    Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi vorranno rispondere
    Ciao
  • matt85
    Bodyweb Senior
    • Mar 2005
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    #2
    bicipidi? tricipidi?

    cmq il fisichetto del vin diesel non è proprio frutto del solo allenamento e dell'alimentazione

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    • Frank77
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2005
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      • Firenze, la culla del Rinascimento
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      #3
      Originariamente Scritto da matt85
      bicipidi? tricipidi?

      cmq il fisichetto del vin diesel non è proprio frutto del solo allenamento e dell'alimentazione

      Amo le fiorentine!
      ..quelle vere..

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ... eccone un altro che scrive TRICIPIDI e BICIPIDI ...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • matt85
          Bodyweb Senior
          • Mar 2005
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx79
          ... eccone un altro che scrive TRICIPIDI e BICIPIDI ...

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          • slangone
            Bodyweb Member
            • Dec 2004
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            • Receptor down-regulation
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            #6
            tricibidi bidibi baaa (è l'incantesimo della fatina )

            "l'arte del buon viso a cattivo gioco...

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da slangone
              tricibidi bidibi baaa (è l'incantesimo della fatina )




              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              No mental :seg: Crew
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Hurricane
                Bodyweb Member
                • Jul 2005
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                #8
                Dove ho sbagliato?

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Hurricane
                  Dove ho sbagliato?
                  e te lo chiedi pure? nella grammatica...!

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • matt85
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Hurricane
                    Dove ho sbagliato?
                    hai sbagliato quella volta che hai tirato quella righetta bianca, da quel giorno sei solo degenerato

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                    • Sergio
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                      #11
                      Originariamente Scritto da matt85
                      hai sbagliato quella volta che hai tirato quella righetta bianca, da quel giorno sei solo degenerato
                      Dove ? anch'io , anch'io...
                      Dai raga, un minimo, di grammatica, non nasciamo tutti scienziati però....



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                      • prince996
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                        • Dec 2002
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                        #12
                        Originariamente Scritto da slangone
                        tricibidi bidibi baaa (è l'incantesimo della fatina )
                        e gli addottori dove li lasciate

                        ...ma il massimo è: "tu che esercizi fai per le gambe? hai un femurale gigantesco...."

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                        • werwolf0088
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                          • Feb 2005
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                          #13
                          Per un buon fisico alla Vin Diesel... tutti i giorni 3 ore di lancio del peso. Vai tranquillo.
                          NO PAIN NO GAIN

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                          • Hurricane
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                            • Jul 2005
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                            #14
                            Chiedo scusa per gli errori grammaticali e lessicali...
                            Mi dite se la mia scheda và bene?Come potrei cambiarla?Come faccio a diventare come vin diesel sensa fare il lancio del peso ciao grazie...

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                            • Drugo84
                              Gentiluomo di Fortuna
                              • Jun 2003
                              • 29229
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                              • Zion
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Hurricane
                              Chiedo scusa per gli errori grammaticali e lessicali...
                              Mi dite se la mia scheda và bene?Come potrei cambiarla?Come faccio a diventare come vin diesel sensa fare il lancio del peso ciao grazie...
                              ok ridanciare, ma ci dedichiamo un pò alla serietà e lo aiutiamo?

                              p.s. semmai ci dò un'occhiata io in serata, ora sono davvero di fretta (è un attimo di pausa tra esami universitari ...)
                              endorfino dipendente

                              #BodyWeb Forum's Rules

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