Massa: ogni serie a cedimento?!?!

***GIULIO*** · 26-09-2005, 17:02:47

Giustissimo! ma...
ovviamente i pesi devono essere proporzionati al muscolo e all'esercizio, cioè:
ad esempio se alla lat-machine devi fare 8/10 reps ( 12 mi sembrano già troppe ) e arrivi a farne 12/13 vuol dire che hai usato un peso troppo basso! Se invece ti eri prefissato di farne 8 ma senti che ci sta anche la 9, allora falla e ben venga!

**PiGi72** · 26-09-2005, 18:24:54

Aumenti l'intensità della sessione, è solo un metodo come altri, basta non abusarne

**Merlino90+** · 26-09-2005, 18:55:23

Cosa intendi per "abusarne"? Tre serie per esercizio, portate tutte e tre a cedimento temporaneo, lo consideri abuso?

**Preddy** · 26-09-2005, 21:36:02

Non abusarne nel senso che va bene in un ambito di ciclizzazione. Ma fare mesi interi di cedimento porta a logoramento. Io ho scoperto il vero cedimento da inizio mese e ti assicuro che lo stress psicofisico è tale da distruggerti letteralmente, quasi non vedo l'ora di finire questo ciclo a fine mese!

**PiGi72** · 27-09-2005, 11:00:53

Esatto, bisogna ciclicizzare sempre e variare per cercare nuovi stimoli, andare sempre a cedimento è deleterio alla lunga

***GIULIO*** · 27-09-2005, 11:35:51

Originariamente Scritto da PiGi72

Esatto, bisogna ciclicizzare sempre e variare per cercare nuovi stimoli, andare sempre a cedimento è deleterio alla lunga

Variare le tipologie di allenamento e gli esercizi è una cosa, arrivare a cedimento un'altra e l'una non influisce l'altra, quindi si possono fare benissimo entrambe!
Io lavoro sempre ed esclusivamente a cedimento e non ho alcun problema, l'unica cosa è bene ogni4/5 settimane farne 1 di scarico.

**PiGi72** · 27-09-2005, 14:53:16

Bisogna vedere cosa intendi tu x cedimento, troppo facile scriverlo se poi non si verifica.

E poi le articolazioni che fai, ce le giochiamo?

***GIULIO*** · 27-09-2005, 15:13:39

Per cedimento intendo che quando faccio l'ultima reps sono rosso paonazzo, ringhio peggio di Gattuso e non riuscirei a farne un'altra neanche se mi sparassero!
Tu che intendi per cedimento???

**PiGi72** · 27-09-2005, 15:26:32

Spiegami una cosa, se quello che dici è vero, secondo te è normale fare un lavoro del genere continuamente?

***GIULIO*** · 27-09-2005, 16:13:34

3 volte a settimana sì, se fosse tutti i gg no! Se no mi sembra di aver lavorato male o inutilmente!....
In effetti il medico mi ha detto che ho il cuore ingrossato in quanto deve pompare grosse quantità di sangue, ma che è normale per uno che pratica body building.....penso....spero.

**PiGi72** · 27-09-2005, 16:26:46

Non è un problema di cuore, ma di articolazioni, andare a cedimento è spremerle letteralmente, e loro recuperanon + lentamente dei muscoli

**Frank77** · 27-09-2005, 17:39:41

Io mi alleno quando sono in massa con 2 settimane di carico (tutto a cedimento) ed 1 di scarico con pesucci tipo 50% delle due settimane precedenti.....articolazioni OK...secondo me è soggettivo!