Suddivisione gruppi muscolari nelle 2-split

[Bhikshu]

Hola,

quali sono gli abbinamenti muscolari migliori per una 2-split?

Io pensavo a qualcosa del genere:

>>>A<<<
Riscaldamento
Addominali
Lombari
Pettorali
Deltoidi
Tricipiti
Defaticamento

>>>B<<<
Riscaldamento
Dorsali
Bicipiti
Quadricipiti
Femorali
Polpacci
Defaticamento


Che ne dite?

[Manx]

perché fai un giorno i lombari e l'altro i dorsali?

secondo me dovresti dividere il tutto in 3 split.

[p-e]

Dorsali e gambe insieme...se fai fitness può andare, ma se fai stakki pesanti la vedo dura fare un buon squat, e fare dorsali e lombari staccati nn ha poi senso xkè difficile fare dorsali senza un minimo coinvolgimento dei lombari.
p-e

[Lord Omungus]

Addominali e lombari li farei insieme a gambe riscaldandoli prima con stacchi leggeri e finendoli con good morning (se proprio vuoi esagerare) e crunch dopo gli stacchi pesanti. sposterei quindi i bicipiti nel giorno A insieme a tricipiti e spalle.Io mi trovo molto bene a fare nello stesso giorno i gruppi antagonisti...