8 x 8...è il caso di farla?

[RandyOrton]

Ciao regà.
Oggi,smanettando per i forum di body building ho trovato ciò: http://www.abodybuilding.com/Miletto4.HTM

Secondo voi è utile fare questo tipo di allenamento x il volume e lo scioglimento di grassi?
Ma facendo 8 x 8 non si finisce x fare un lavoro aerobico,e quindi,più definizione,che massa?
Mi alleno da otto mesi con risultati notevoli,me la consigliate?

[swanz]

abbiamo fatto un post solo 4-5 giorni fa, dacci un'occhio.
Il metodo originale è spacciato per la massa; io l'ho provato (ed anche altri del forum) e non abbiamo avuto benefici.

[RandyOrton]

abbiamo fatto un post solo 4-5 giorni fa, dacci un'occhio.
Il metodo originale è spacciato per la massa; io l'ho provato (ed anche altri del forum) e non abbiamo avuto benefici.

Il metodo originale vuol dire l'8x8 o il metodo iniziale, esempio 4 x 8?

[KURTANGLE]

ma swarz io ne ho provato una variante simile.....surrogata e sciroppata mi ha fatto crescere un kaisno...dipende da che tipo di allenamento provieni !!!

[MadBebe]

Questi sistemi sono fatti per variare e vanno usati nel breve periodo. Secondo me sono ottimi per dare "la scossa" al fisico ed avere guadagno muscolari.

[angelsad79]

ma swarz io ne ho provato una variante simile.....surrogata e sciroppata mi ha fatto crescere un kaisno...dipende da che tipo di allenamento provieni !!!

puoi descriverla la tua variante?

[KURTANGLE]

ok mi allenavo cosi

lun-gio= petto+tric+spal
mar-ven = skiena-gambe+ bic


lun-gio = piana 5x 6
incl 3 x 6/8
french 6 x 6
lento avanti 6 x 6

mar-ven = stacchi 5 x 6
lat 3 x 8
squat 4 x 6
leg ext 3 x 8


tutto a cedimento....cercando di usare gli stessi carichi a tutte le serie ( ,magari perdendo una ripetizione )

[ectoOne]

scusate la mia ignoranza, ma l'8 x 8 non è più indicato per la forza massimale, visto la spinta metabolica e la forte sollecitazione dei gruppi in questione?

Inoltre nel link vedo molti esercizi, e quanto dura na scheda 3 ore!!!???

Io so che si scenlgono max 2 esercizi per gruppo, altresi secondo me la prestazine scade di parecchio.

[KURTANGLE]

no l allenamento non dura molto anzi...... 15serie a cedimento con 2 muinuti tra l una e l altra

[angelsad79]

ok mi allenavo cosi

lun-gio= petto+tric+spal
mar-ven = skiena-gambe+ bic


lun-gio = piana 5x 6
incl 3 x 6/8
french 6 x 6
lento avanti 6 x 6

mar-ven = stacchi 5 x 6
lat 3 x 8
squat 4 x 6
leg ext 3 x 8


tutto a cedimento....cercando di usare gli stessi carichi a tutte le serie ( ,magari perdendo una ripetizione )

ma il tuo metodo si allontana molto dal 8x8 classico...non credi?