Come vi allenate? Quanto vi allenate? Preferite utilizzare su di voi un gran numero di serie per ogni gruppo muscolare oppure vi bastano 3 serie da 8 per 2 esercizi per ogni gruppo?
Vi allenate 2-3 volte massimo per settimana ed avete risultati in termini di costruzione muscolare? Oppure vi piace allenarvi 4-5 volte la settimana?
Ancora, Vi allenate per 45 minuti max per paura che il cortisolo vi bruci il tessuto magro oppure siete consapevoli che 1 ora e mezza in fondo vi porterà maggiori risultati? Insomma, per chi ha sperimentato diversi metodi: cosa ritenete sia stato più efficace nel vostro caso?
Ritengo la generalizzazione di un metodo cosa assai sbagliata. Sono convinto che ognuno debba sperimentare e trovare cosa funziona nel proprio specifico caso. Vi spiego: è da sei mesi che l'istruttore della mia palestra mi atturra l'anima perchè frequento 4 volte la sett. e perchè mi alleno per 1 ora e 15 minuti circa (troppo per lui) utilizzando un numero elevato di esercizi e serie a scalare per 2 gruppi muscolari al giorno. Io sono entrato in contrasto con lui perchè ho sperimentato che nel mio caso i 45 minuti e le 3 serie stentate anche se molto pesanti non mi bastano, o meglio non mi danno gli stessi risultati che ottengo da quando mi alleno con volumi più alti. Lui mi ha visto crescere parecchio e si è tappato la bocca, ma ultimamente è tornato alla carica sostenendo che se avessi seguito il suo metodo e le sue schede (metodo a basso volume) sarei cresciuto ancora di più. Ma come c*zzo fa a dire cosa funziona su di me se mi conosce ben poco e non si è mai informato sul mio stato fisico, sulle mie condizioni di recupero, sui miei dolori muscolari, su quanto dormo e quanto mangio? In un anno di allenamento intenso ho imparato a conoscere i miei muscoli e so che mangiando e dormendo e riposando due-tre giorni la settimana non ho mai rischiato di andare in superallenamento. Non solo, ma se faccio passare più di una settimana prima di riallenare uno stesso gruppo muscolare, sento che ho perso un pizzico di forza e soprattutto del tempo prezioso. Nel mio caso supercompenso in poco tempo e dopo quattro-cinque giorni potrei essere in grado di riallenare lo stesso gruppo. E' per questo che ogni tanto faccio un "Richiamo" durante la stessa settimana, ma solo quando mi sento bene.
Vi allenate 2-3 volte massimo per settimana ed avete risultati in termini di costruzione muscolare? Oppure vi piace allenarvi 4-5 volte la settimana?
Ancora, Vi allenate per 45 minuti max per paura che il cortisolo vi bruci il tessuto magro oppure siete consapevoli che 1 ora e mezza in fondo vi porterà maggiori risultati? Insomma, per chi ha sperimentato diversi metodi: cosa ritenete sia stato più efficace nel vostro caso?
Ritengo la generalizzazione di un metodo cosa assai sbagliata. Sono convinto che ognuno debba sperimentare e trovare cosa funziona nel proprio specifico caso. Vi spiego: è da sei mesi che l'istruttore della mia palestra mi atturra l'anima perchè frequento 4 volte la sett. e perchè mi alleno per 1 ora e 15 minuti circa (troppo per lui) utilizzando un numero elevato di esercizi e serie a scalare per 2 gruppi muscolari al giorno. Io sono entrato in contrasto con lui perchè ho sperimentato che nel mio caso i 45 minuti e le 3 serie stentate anche se molto pesanti non mi bastano, o meglio non mi danno gli stessi risultati che ottengo da quando mi alleno con volumi più alti. Lui mi ha visto crescere parecchio e si è tappato la bocca, ma ultimamente è tornato alla carica sostenendo che se avessi seguito il suo metodo e le sue schede (metodo a basso volume) sarei cresciuto ancora di più. Ma come c*zzo fa a dire cosa funziona su di me se mi conosce ben poco e non si è mai informato sul mio stato fisico, sulle mie condizioni di recupero, sui miei dolori muscolari, su quanto dormo e quanto mangio? In un anno di allenamento intenso ho imparato a conoscere i miei muscoli e so che mangiando e dormendo e riposando due-tre giorni la settimana non ho mai rischiato di andare in superallenamento. Non solo, ma se faccio passare più di una settimana prima di riallenare uno stesso gruppo muscolare, sento che ho perso un pizzico di forza e soprattutto del tempo prezioso. Nel mio caso supercompenso in poco tempo e dopo quattro-cinque giorni potrei essere in grado di riallenare lo stesso gruppo. E' per questo che ogni tanto faccio un "Richiamo" durante la stessa settimana, ma solo quando mi sento bene.
ribatezzato da me BILD ( che suona anche come "costruire" in inglese ).
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