Richiesta consigli su dieta

[harley883]

Sono un anno e mezzo che faccio pesi, quest estate ho approntato una dieta,
che mi ha portato a un dimagrimento e ad una perdita di massa muscolare
mi alleno tutti i giorni x 1 ora. es:
lun Spalle-bicipiti
mart dorsali lombari addome
merc petto tricipidi
gio quadricipiti femorali polpacci

Sono alto 1,70 e peso 59.4 (62 prima della dieta)
la mia dieta consiste di assumere 2600 kalorie divise in 60%proteine 20%carbo 20%grassi (insaturi, omega3, omega6).
I carboidrati li mangio dalla mattina fino a pranzo.

ho chiesto a vari istruttori ma come al solito nn ti seguono.
che dieta potrei fare?

[Capitanfindus]

a primo acchitto 60% di proteine su 2600 vengono circa 1500 calorie solo da proteine !!!!

cioè tu mangi qualcosa come 400 grammi di proteine al giorno???? ma sei sicuro di quanto hai scritto ????

[joe69]

Forse vuoi dire 60% carbo 20% pro e 20% grassi. Altrimenti coma fai a stare un'ora in palestra?