vi posto la mia scheda che sto x iniziare e mi dite i pareri....la dovrei fare x riprendere il tono muscolare dopo circa 2 nesi di stop....luglio/agosto
dorso/tric
lat machine avanti 4x10
lat avanti con triangolo 4x10
pulley basso 4x10/8
spinte in basso 4x10
french press 4x8
corda 3x10+6+6+6
spalle/gambe (ho il leg del ginocchio rotto)
lento dietro 4x8/10
alzate laterali 4x10
rowing torso 4x10
leg ex
leg curl
calf in piedi
petto-bic
bil panca piana 4x10
croci panca incl 4x10
croci in piedi ai cavi 4x10
manubri alt 4x10
martello 4x10
concentrato
che ne dite?....ditemi la vostra
ciao a tutti
dorso/tric
lat machine avanti 4x10
lat avanti con triangolo 4x10
pulley basso 4x10/8
spinte in basso 4x10
french press 4x8
corda 3x10+6+6+6
spalle/gambe (ho il leg del ginocchio rotto)
lento dietro 4x8/10
alzate laterali 4x10
rowing torso 4x10
leg ex
leg curl
calf in piedi
petto-bic
bil panca piana 4x10
croci panca incl 4x10
croci in piedi ai cavi 4x10
manubri alt 4x10
martello 4x10
concentrato
che ne dite?....ditemi la vostra
ciao a tutti
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