x vabo e sly sulle trazioni "orizzontali"

[bboy18]

Allora :

ho modificato la mia multifunzione (verticale) tale da permettermi di fare le trazioni orizzontali (seduto a terra)col cavo che si blocca circa all’altezza del petto , mentre nelle condizioni originali questo era quasi radente al suolo (in pratica è il gancio che si usa per il leg exstension)



quando era nelle condizioni orizzontali permetteva delle trazioni con i gomiti che camminavano radenti ai fianchi (impugnatura stretta) e circa 90° tra avambraccio e braccio.

Questo esercizio ricordava i classici rematori.



Ora avendo la guida che cammina all’altezza del petto , la situazione cambia.

Cosa cambia a livello di impegno muscolare ?

E variando l’impugnatura (tretta-larga) ?

Vi ricordo che mi riferisco sempre ad una presa in pronazione.

Avete degli accorgimenti nell’esecuzione di tali esercizi da suggerirmi?

[Sly83]

BBoy ma in pratica è come se fosse una sorta di pulley medio, ho capito bene?
Comunque, arrivando all'altezza del petto con una presa in pronazione i muscoli principalmente coinvolti sono i fasci medi del trapezio e i romboidei; grand dorsale e capi posteriori del deltoide in secondo luogo (si ha un'adduzione delle scapole e un'estensione degli omeri alla fin della fiera, esattamente come nel rematore).
La portata al petto enfatizza IHMO le fibre più alte del centro schiena.
Una presa più stretta o più larga non ha in questo caso (sempre IHMO) una differenza clamorosa di intervento.
Ovviamente le cose potrebbero cambiare se ho immaginato male l'attrezzatura che hai modificato.

[bboy18]

guarda se si capisce la foto

[Sly83]

ok allora confermo

[bboy18]

mm io ho fatto pure l'inquadratura del caxxo dall'alto verso il basso

cmq come vedi il cavo anzichè camminare radente al suolo , alla stessa altezza della carrucola posta sotto il sedile .. sale +o- all'eltezza dello sterno in posizione seduta.

[bboy18]

ops velocissomo
hai visto tuo fratello mc gyver

[bboy18]

volevo postare (..rti) qlc foto di schiena visto che è un mesetto che mi ci dedico ma con il fatto delle immagini piccole ho lasciato stare .. poi le rifarò per vedere se la costruzione procede bene e se la fratellanza ci potrà essere davvero

[Sly83]

volevo postare (..rti) qlc foto di schiena visto che è un mesetto che mi ci dedico ma con il fatto delle immagini piccole ho lasciato stare .. poi le rifarò per vedere se la costruzione procede bene e se la fratellanza ci potrà essere davvero

[swanz]

bboy vieni a casa mai che ho un lavoro da farti fare.

[bboy18]

se facessi vedere tutte le cose che mi sono costruito per la pale casalinga qlc mi assumerebbe

[bboy18]

Sly allora questo pulley medio nn servirà tanto per la V shape ma può essere utile per la postura , ovvero per “tirare indietro” le spalle ?o per tal scopo è meglio un pulley alto (altezza petto-spalle )?

[Sly83]

Sly allora questo pulley medio nn servirà tanto per la V shape ma può essere utile per la postura , ovvero per “tirare indietro” le spalle ?o per tal scopo è meglio un pulley alto (altezza petto-spalle )?

diciamo che questo movimento lo inquadrerei come un buon complementare per la schiena, nei fasci alti della muscolatura.
Lo vedrei bene come esercizio di passaggio tra trazioni e alzate a busto flesso.