per luna e chi vuole sul petto

[relim7.]

il prob sono i pettorali , con la panca non li sento lavorare a meno di non fare movimenti molto lenti tipo 4-1-2 ma cosi calo abbastanza il peso e anche cosi non sento granche la contrazione,

alle parallele li sento molto di piu ma non le posso fare, fare panca con i manubri permette di chiudere di piu il movimento alla fine e strizzare meglio il muscolo ma in massa puo andare questo es ? o meglio panca con bilancere e movimento lento?

[DR. MORTE]

il prob sono i pettorali , con la panca non li sento lavorare a meno di non fare movimenti molto lenti tipo 4-1-2 ma cosi calo abbastanza il peso e anche cosi non sento granche la contrazione,

alle parallele li sento molto di piu ma non le posso fare, fare panca con i manubri permette di chiudere di piu il movimento alla fine e strizzare meglio il muscolo ma in massa puo andare questo es ? o meglio panca con bilancere e movimento lento?

e cosa senti lavorare quando fai la panca?
ma alla vista come ti sembrano i tuoi pettorali?

[KURTANGLE]

non è ke lavorano i tricipiti???

[relim7.]

chiaro , spalle e tricipiti

[menez]

hai provato la panca alta o leggermente alta e quella declinata?

[KURTANGLE]

se l esecuzione e' corretta vuol dire ke sei debole di tricipiti e spalle rispetto al petto...........una pezza sarebbe quella di preaffaticare il petto...la soluzione quella di farlo diventare piu' forte

[relim7.]

se l esecuzione e' corretta vuol dire ke sei debole di tricipiti e spalle rispetto al petto...........una pezza sarebbe quella di preaffaticare il petto...la soluzione quella di farlo diventare piu' forte

il contrario nel mio caso

[Sly83]

relim, in tutti glie sercizi per i pettorali, espandi il torace, contrai il centro schiena e tieni le spalle sempre ferme e indietro.

[relim7.]

relim, in tutti glie sercizi per i pettorali, espandi il torace, contrai il centro schiena e tieni le spalle sempre ferme e indietro.

grazie a tutti , grazie sly lo so bene, ma una risp alla domada?

[Sly83]

beh rel la domanda non si pone, nels enso che sempre distensione è...e se tu con il bilancere non ti trovi e con i manubri invece si, vai tranquillo
alterna con il bilancere in esecuzione lenta, dando priorità ai manubri magari.
Io ormai mi sono assuefatto alla panca piana con bilancere..e ritornerò alla declinata

[relim7.]

con i manubri si spinge un po meno che col bilancere ma il fatto di permettere una contrazione di picco piu intensa forse per me lo rende un es migliore provero ad alternare di ciclo in ciclo