salve ragazzi!!sn un ragazzo di 20 anni e peso 66.5 kg circa e sn "alto" 1,65 prima pesavo 64.5/65kg sn ingrassato da qualche settimana cn mio enorme stupore!:S in realtà è un peso altalenante si passa dai 65.5 ai 67.2 è da qualche settimana ke il mio peso oscilla cosi! la mia alimentazione credo sia normale mangio carne a cena e pasta a cena(senza ulteriori secondi) xò non faccio colazione e ho una continua fame nervosa ke è cresciuta molto ultimamente!penso ke mi si sia allargato lo stomaco e il metabolismo sia diventato lento :/ x i miei spuntini non mangio enormi porcherie...solo pezzi di pane,crackers,affettati,mozzarella,tonno,gelati alla frutta e altre cose di questo genere...tuttavia non è raro fuori mangiare pringles,yonkers ed altri tipi di patatine!tuttavia xò esco molto fuori x ora 5/7 giorni e non è raro mangiare una pizza,poi mangiare qualche stuzzichino dopo(patatine,birre o drinks al pub) e a notte fonda uno o due pezzi di rosticceria...prima ne mangiavo uno a malapena ma ora riesco a mangiarne anke a due :S tuttavia da ormai un mese è capitato ke si mangiava da mcdonald(anche solo x una porzione di patate con maionese) molto volte...risultato??mi sn venute tre scariche di sapete bene cosa, quella notte!cosa mai successa in vita mia!poi il pomeriggio dopo avevo forti crampi all'intestino e di nuovo un'altra scarica la sera!poi ho avuto bruciori di stomaco,gonfiore di stomaco e uno strano fastidio allo stomaco o + generalmente all'intestino e nella parte sinistra dello stomaco...ancora non sn andato dal medico xchè volevo vedere se mi passava, in effetti molto mi è passato ma ancora qualche lieve disturbo mi è rimasto 
lo so ke faceva male mangiare quelle porcate, ma io non sapevo minimamente cosa fossero i problemi di stomaco!!e tuttavia abusare di qualunque cosa fa male...
cmq tralasciando questa piccola parentesi ke ci tenevo cmq a farvi sapere...il mio obiettivo sarebbe quello di tornare in forma.non fraintendetemi non ke lo sia o ke sia grasso, minimamente, ho solo un pò di pancetta ke si vede solo quando sn seduto a mare, ma in piedi non si vede minimamente... xciò ho deciso assieme una mia amica di fare un pò di esercizio...la palestra sarebbe la migliore cosa, ma non ho tempo nè soldi e specialmente lei lavora, ma ha troppe spese x ora! volevo un consiglio su un programma focalizzato su corsa+esercizi addominali e per me qualcosa sui pettorali e sulla schiena/spalle(non ho x niente le spalle allenate!) devo dire ke quelle poche volte ke ho fatto qualche esercizio casalingo come le flessioni, gli addominali o i sollevamenti sull'asta(io li faccio sul coso della doccia!Lol) funzionavano anke se nn li facevo mai assieme e solo sporadicamente...xciò penso ke cn un programma semplice ma costante qualche risultato si possa ottenere...tanto voglio solo un fisico tonico non un fisico alla arnold
per l'alimentazione che consigliate?onestamente non voglio cambiare di troppo le mie abitudini alimentari...ho letto un libro di men's health sugli addominali ke parlava di una pseudo-dieta basata sul metabolismo...penso ke funzioni, xò non devo perdere tanto peso e ci sn ricette troppo strambe x i miei gusti!!per me è ok fare colazione,mangiare 6volte e sn utili quegli spuntini "intelligenti" ma eliminare la pasta e il pane è necessario??voi ke dritta o ke alimenti mi suggerite di eliminare o mangiare?
spero di non avervi rotto troppo le balle con queste domande!un saluto a tutti
lo so ke faceva male mangiare quelle porcate, ma io non sapevo minimamente cosa fossero i problemi di stomaco!!e tuttavia abusare di qualunque cosa fa male...cmq tralasciando questa piccola parentesi ke ci tenevo cmq a farvi sapere...il mio obiettivo sarebbe quello di tornare in forma.non fraintendetemi non ke lo sia o ke sia grasso, minimamente, ho solo un pò di pancetta ke si vede solo quando sn seduto a mare, ma in piedi non si vede minimamente... xciò ho deciso assieme una mia amica di fare un pò di esercizio...la palestra sarebbe la migliore cosa, ma non ho tempo nè soldi e specialmente lei lavora, ma ha troppe spese x ora! volevo un consiglio su un programma focalizzato su corsa+esercizi addominali e per me qualcosa sui pettorali e sulla schiena/spalle(non ho x niente le spalle allenate!) devo dire ke quelle poche volte ke ho fatto qualche esercizio casalingo come le flessioni, gli addominali o i sollevamenti sull'asta(io li faccio sul coso della doccia!Lol) funzionavano anke se nn li facevo mai assieme e solo sporadicamente...xciò penso ke cn un programma semplice ma costante qualche risultato si possa ottenere...tanto voglio solo un fisico tonico non un fisico alla arnold
per l'alimentazione che consigliate?onestamente non voglio cambiare di troppo le mie abitudini alimentari...ho letto un libro di men's health sugli addominali ke parlava di una pseudo-dieta basata sul metabolismo...penso ke funzioni, xò non devo perdere tanto peso e ci sn ricette troppo strambe x i miei gusti!!per me è ok fare colazione,mangiare 6volte e sn utili quegli spuntini "intelligenti" ma eliminare la pasta e il pane è necessario??voi ke dritta o ke alimenti mi suggerite di eliminare o mangiare?
spero di non avervi rotto troppo le balle con queste domande!un saluto a tutti
metà pagine sono pubblicità le altre metà cazzate.
etto di pollo o carne magra
m'interessano esercizi su addominali,pettorali, e spalle/schiena, magari anke gambe(ma la corsa non è sufficiente?) insomma uno pseudo programma...le gambe penso siano il mio punto debole...cioè le coscie sn grosse xò se tipo mi danno un pugno mi faccio male !_!
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