gruppi muscolari...

[marco9999]

ragazzi come abbinamento dei gruppi muscolari e ' buono questo?
dorso-tric
spalle-bic
gambe-petto
+ 2 sessioni di addominali a settimana

[Drugo84]

ragazzi come abbinamento dei gruppi muscolari e ' buono questo?
dorso-tric
spalle-bic
gambe-petto
+ 2 sessioni di addominali a settimana

nn è meglio
petto tric add
spalle bic
bambe dorso add
o
gambe spalle add
dorso bic
petto tric add
o
gambe dorso
bic tric add
petto spalle
...

[KURTANGLE]

ma guarda se non hai problemi ad accoppiare 2 gruppi grossi puoi sfruttore gli antagonisti

petto-skiena
bic-tric
e poi gambe-spalle


se preferisci allenare un muscolo dopo averci gia pikkiato sopra con il precedente

petto-tric
skiena-bic
e poi gambe spalle

[marco9999]

ma guarda se non hai problemi ad accoppiare 2 gruppi grossi puoi sfruttore gli antagonisti

petto-skiena
bic-tric
e poi gambe-spalle


se preferisci allenare un muscolo dopo averci gia pikkiato sopra con il precedente

petto-tric
skiena-bic
e poi gambe spalle

ma perche i miei accoppiamenti sono sbagliati?il mio problema lo vedevo solo nel fare gambe e petto...insieme

[KURTANGLE]

ragazzi come abbinamento dei gruppi muscolari e ' buono questo?
dorso-tric
spalle-bic
gambe-petto
+ 2 sessioni di addominali a settimana

non e' il problema se siano sbagliati o meno.......ma se ti alleni 3 volte a week non vedo ilmotivo di fare bench e squat lo stesso giorno

[Esecutore]

io metterei
pett tric add
dors bic add
gambe add
spalle lombari avambracc

[Damien]

Dipende da quello che vuoi.
1 Metti il gruppo in cui sei meno carente tra spalle-schiena-petto con le gambe.
2 Gli altri 2 che restano li metti uno con i tricipiti e uno con i bicipiti, come?
3 Se ti stanchi presto i bicipiti, ma li recuperi anche in fretta allora non metterli con la schiena ma mettili o con il petto o con le spalle.
4 Restano i tricipiti che li metti con quello che resta....

L'ho detta da culo ma fai cosi e vedrai che trovi la combinazione più adatta a te.

[KURTANGLE]

io metterei
pett tric add
dors bic add
gambe add
spalle lombari avambracc

vabbe' ke centra lui ha proposto un allenamento 3 volte a week !!!
Altrimenti le gambe le farei da sole è logico

[DR. MORTE]

ragazzi come abbinamento dei gruppi muscolari e ' buono questo?
dorso-tric
spalle-bic
gambe-petto
+ 2 sessioni di addominali a settimana

ma che domande sono? ma scusate, come si fa a stabilire a priori quali siano gli abbinamenti ottimali???
gli abbinamenti vanno fatti in base alle proprie carenze, esigenze, e volume di lavoro...il resto sono solo seghe mentali.
L'unica cosa che fa pensare è vedere una persona che vuole fare petto e gambe in una sessione....praticamente oltre il 50% del corpo in una seduta e circa il 40% in altre 2 sedute... ma anche questo dipende da cosa voglia e abbia nelle gambe. Conosco gente x cui dopo 3 serie di leg curl considerano espletata la pratica bic femorali.